Lunch består oftast av något lätt som korv & stekt ägg, hamburgare med ost, bacon och dressing, eller en burk makrill i tomatsås. Fisksoppa med aioli är heller inget dumt alternativ…

Middag blir kött eller fisk åtföljda av gröna bönor, broccoli eller blomkål OCH en riktig sås med alla nyttiga ingredienser såsom steksy, smör grädde och/eller creme fraiche.

Mellanmål förekommer ibland och består då oftast av turkisk yoghurt med valnötter och kanel. Annars ost, sill/strömming eller nötter.

Det intressanta där, och som kändes som ett bra val var det cykliska ätandet. Ät mer kontrollerat i två veckor (gå ner fasen) och så äter man två veckor hålla vikten fasen, och så kör man gå ner fasen igen.

Det kvittar ju vilken typ av diet man väljer, tycker jag, det är själva variationen som kändes ganska bra. Kör hårt, slappna av en smula och så kör vi igen. Mentalt så känns det bra med variaton. Men det beror på vilken typ man är, om man är den som blir nöjd han fått sin lott och sitta vid stansmaskinen och stansa hål resten av livet eller om man ändå vill ha lite an

Men ärligt, varför ska man vara blygsam med målen. Och 76 kilo, det är så olika klädsamt för oss. Min far som är 6-8 cm kortare än jag väger ungefär 75 kilo och det ser klädsamt ut för honom. Men så är han mest muskler och senor. Och kanske spelar en tyngre benstomme in. Sånt är svårt att se eller mäta.

Själv ska jag måla in mig på 72. Mjuklanda i området, istället för som förra året att hårdlanda. Men exakt hur det blir vet jag inte, det beror mycket på vilken sorts träning jag kommer att syssla med. Fortsätter jag som nu så är det ganska troligt att jag ligger kring 72 om ett par-tre månader. Och det är en bra vikt för min lubbande tillvaro.

Dagsvikten för mig är hög sedan 2 veckor tillbaka, jag tror när systemet satt sig, när ödemet släppt så är jag nog mer en 75 kilos man.

Och det ska bli spännande att se din utveckling, och vilka steg du tar, nu har du satt ett mål lagom till julen 2009. Jag lär i alla fall vara kvar och se utvecklingen, jag har ändå inget annat för mig

Dessutom ser ju trenden fin ut för din del, att fira femtio var tydligen besvärligt. Jag ska akta mig för den åldern, jag tycker mig känna doften av den, men jag ska hålla den ifrån mig. Bort bort bort jädrans halvsekel.

Om man bortser från julsticket, så har du ändå legat och malt sönder 109-112 sedan april förra året. Faktiskt hållt det på sikt, och så ett trendbrott tycker jag verkar ske när du bryter 110 nivån för lite mer än en månad sedan. Fortsätt, kör hårt och låt oss glädjas med dig!