Mina kommentarer till 8 experttips

Aftonbladet har idag 8 experttips om konsten att gå ner i vikt:

1. Ät frukost
Så sant så! Helst ägg i någon form, äggröra, omelett, stekt eller kokt ägg… kompletterat med rejäla korvar, skinka, sill, strömming, makrill, lax, sardiner,  ansjovis… det finns många alternativ. Olika typer av “flingor” eller müsli kombinerat med lättmjölk kan inte rekommenderas!

2. Slarva inte med frukt och grönt.
Bra råd! När det gäller frukt och grönt finns ingen anledning att slarva genom att överkonsumera! Den ganska lilla mängd frukt som man kan äta bör till exempel inte slösas bort på bananer, annanas, vindruvor eller annan frukt som mest innehåller socker.. Välj citrusfrukter, ju surare dess bättre då äter du inte för mycket.
Grönsaker bör man heller slarva med! Undvik de grönsaker som innehåller mycket stärkelse, välj grönsaker som växt ovan jord, broccoli, blomkål, brysselkål och spenat. Att slarva till det med tallriksmodellen med en fjärdedel ris, bulgur, pasta och potatis leder bara till elände och ännu mera avgifter till viktklubb.se…

3. Ät lagom
Om du inte lastar in för mycket kolhydrater så kommer du att kunna sluta äta i tid, innan du blir trött och däst!

4. Skippa läsken
Amen!

5. Tänk långsiktigt
Absolut! Men det kan också vara bra med “obstinata rivstarter” gärna med jämna mellanrum. Alla trillar dit emellanåt, grjen är att snabbt komma upp på banan igen och kuta åt rätt håll…

6. Skriv dagbok
eller blogg… 

7. Rör på dig
Omdiskuterat… en del har svårt att avhålla sig från att äta extra när dom motionerat och då försvinner vitsen med motion – ur viktminskningsperspektiv. Det kan nog ändå rekommenderas att uppnå en hyfsad nivå av fysisk aktivitet, men för att få ordentlig effekt på vikten krävs rätt stora doser – och ingen kompensationsätning!

 8. Ta ansvar
Det är bara att inse: Ingen annan kan göra jobbet åt dig! Ingen annan kan heller hindra dig!

   http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article2367621.ab