Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

Jag satsar på hembränning

I aftonbladet kan man se en lista på hur mycket energi man förbränner vid olika sorters motionsakriviteter. Siffrorna gäller för en halvtimmas aktivitet. För egen del håller jag mig till cykling inomhus ett tag till, hoppas ingen tar illa upp för denna form av hembränning…

Eftersom 9 kcal = 1 gram fett och jag ska gå [...]

Jag tror inte på Kostdebatten…

Sannolikheten för att företrädare för “kost-etablissemanget” skulle vilja föra debatt med utmanare som Eenfeldt, Dahlqvist, eller Litsfeldt på en för ändamålet nystartad blogg är så liten att en miljonvinst på Lotto framstår som bombsäker i jämförelse…

Att bloggen i fråga dessutom företer så tydliga tecken på koppling till en av de inbjudna “experterna” på LCHF-sidan stärker inte [...]

Feedback

Det gäller att lära av “historien”…

Under de senar två tredjedelarna av årets första månad har jag väldigt noggrant bokfört näringsintag och vikt. Det här är vad jag kommit fram till:

Jag har delat in de tjugo dagarna i löpande tvådagars-perioder, min erfarenhet är att viktförändring från dag till dag är lite för slumpmässig, två dagar däremot [...]

2009-01-30 Dag 30

MATEN

Frukost:
Äggröra, två skivor bacon, 2 prinskorvar, champinjoner

Fika:
Kaffe med mjölk

Lunch:
4 Dulano (90 gram) och två stekta ägg

Middag:
Kycklingfilé med smält Danablu och gräddstuvad palsternacka    

Kvällsmål:
Yoghurt med havtornssylt och kanel          

Kcal:                 1.855
Protein:               103 gram  (23 E%)
Kolhydrater:          36 gram  ( 8 E%)
Fett:                    143 gram  (69 E%)

“TRÄNINGEN”

                   

VIKTEN

108,9 kg (+0,1/ -1,7 under 2009)

Tillsatsfälla

Är färdiglagade luncher fettfällor? 
Inte för mig, snarare tillstas- och (dåliga)kolhydrat-fällor…

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article4294033.ab 

// –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> // –> [...]

2009-01-29 Dag 29

MATEN

Frukost:
Äggröra, två skivor bacon, champinjoner            

Fika:
Kaffe med mjölk   

Lunch:   
Ostgratinerad köttfärs…      

Middag:  
Stekt laxfilé, gräddstuvad spenat     

Kvällsmål: 
50 gram ost + 1,5 dl naturell 3% yoghurt med kanel       

Kcal:             2.025                                      
Protein:          125 gram  (25 E%)
Kolhydrater:     29 gram   ( 6 E%)
Fett:               155 gram  (69 E%)

“TRÄNINGEN”

  20 minuter på cykeln, intensitet…                        

VIKTEN

108,8 kg (+0,1/ -1,8 under 2009)

2009-01-28 Dag 28

MATEN

Frukost:
Äggröra, falukorv, champinjoner            

Fika:
Kaffe med mjölk   

Lunch:   
Ostgratinerad köttfärs med harry…      

Middag:  
Stekt kycklingklubba med sås     

Kvällsmål: 
50 gram ost + 1,5 dl naturell 3% yoghurt med kanel       

Kcal:             1.942                                      
Protein:          116 gram  (25 E%)
Kolhydrater:     34 gram   ( 7 E%)
Fett:               148 gram  (68 E%)

“TRÄNINGEN”

  –                        

VIKTEN

108,7 kg (-0,2/ -1,9 under 2009)

2009-01-27 Dag 27

MATEN

Frukost:
Äggröra, 3 st Dulano, champinjoner            

Fika:
Kaffe med mjölk   

Lunch:   
Köttfärs igen…      

Middag:  
Kokt torsk med äggsås     

Kvällsmål: 
1,5 dl naturell 3% yoghurt med kanel       

Kcal:             1.714                                      
Protein:          105 gram  (25 E%)
Kolhydrater:     30 gram   ( 7 E%)
Fett:               129 gram  (68 E%)

“TRÄNINGEN”

  –                        

VIKTEN

108,9 kg (-0,2/ -1,7 under 2009)

Riktig fetmaepidemi

Nu snackar vi riktig epidemi, fetma-epidemi!

Forskare i Louisiana har funnit att en tredjedel av ett antal överviktiga testpersoner varit smittade med ett speciellt virus.

Bland normalviktiga är blott 11 procent smittade.

Det skulle ju kunna förklara varför fetman är vanligare i vissa länder och regioner till exempel – smittspridning.

Undrar om viruset är vanligare i USA än i Franlrike [...]

En groda?

Och ytterligare en groda – eller sanning?

 http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article4260449.ab 

 

Ta en kaka till… NOT!

Så mycket kan man nog säga att det finns inte många sjukdomar som förvärras om man provar med att skippa kakor…

Åtminstone om man med kakor medar socker- och stärkelsestinna transfettsbomber som den så kallade livsmedelsindustrin älskar att förse aningslösa konsumenter med…

Ta en slät kopp kaffe i stället, eller byt kakan mor en bit riktigt mörk [...]

Potatissallad

Hemlagad potatissallad, 2 portioner

Två små/medelstora kalla potatisar (135 gram)
40 gram majonnäs
40 gram Creme fraiche
10 gram fransk senap   
20 gram finhackad smörgåsgurka 
   
Per portion:  
Kcal:               272                            
Protein:              2 gram ( 3 E%)
Kolhydrater:     13 gram (20 E%)
Fett:                 23 gram (77 E%)

nästan försvarbart…

Vansinniga planer för Stockholms stadion

Den 23 november 1910 påbörjades bygget av Stockholms stadion, den 1 juni 1912 invigdes den.

100-års-jubiléet närmar sig med andra ord…

Nu finns tydligen planer på att stympa denna nationalklenod genom att ta bort löparbanorna, kultuskymning råder tydligen bland somliga makthavare!

http://www.svd.se/sportspel/nyheter/artikel_2372973.svd 

Det enda positiva jag kan se i det hela är att DN-galan troligen flyttas till Ullevi och kan bli en [...]

Är det lämpligt med kurser i LCHF hos Vuxen-skolan?

Livsmedelsverkets expertgrupp är nog inte förtjusta… men anser
att det står Vuxenskolan fritt att arrangera de kurser de önskar.

 Källa

2009-01-23 Dag 23

MATEN

Frukost:
100 gr Keso, en halv kycklingfilé me C/&majjo 

Lunch:
En jädrans massa fläskytterfilé m.m. toppat med kaffe och… kaka!

Fika:
Kaffe med mjölk

Middag:
Fläskfilé, sås och harry… 

Kvällsmål: 
Ett bra lass glass… å harre javvlarr secken ätardag. 

Kcal:          2.974
Protein:        168 gram (23 E%)
Kolhydrater: 157 gram (21 E%)
Fett:             184 gram (56 E%)

“TRÄNINGEN”

-

VIKTEN

109,2 kg (+0,2/ -1,4 under 2009)

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -4,6 kg
2017     -6,5 kg
==================
Totalt  -27,2 kg 

Flag Counter