Feedback

Det gäller att lära av “historien”…

Under de senar två tredjedelarna av årets första månad har jag väldigt noggrant bokfört näringsintag och vikt. Det här är vad jag kommit fram till:

Jag har delat in de tjugo dagarna i löpande tvådagars-perioder, min erfarenhet är att viktförändring från dag till dag är lite för slumpmässig, två dagar däremot kan ge en lite vink.

Under de tre “bästa” tvådagarsperioderna har jag haft en genom-snittlig viktnegång på 0,37 kg/dygn, och intaget ser ut så här:

kcal:                   1.730
Protein:                 105 gram  (25 E%)
Kolhydrater:             25 gram  ( 6 E%)
Fett:                      133 gram  (69 E%)

 Motsvarande siffror för de “sämsta” dagarna är viktökning på 0,2 kg/dygn och:

kcal:                   2.268
Protein:                 116 gram  (21 E%)
Kolhydrater:            66 gram  (12 E%)
Fett:                      170 gram  (67 E%) 

Verkligen inga konstigheter eller överraskningar!  Mest signifikant är att andelen kolhydrater styr den kortsiktiga viktutvecklingen. Till visshet gränsande sannolikhet är det allra mesta av den effekten en följd av att kolhydraterna via glykogenet binder vatten. 

Slutsats: Jag ser ingenting som talar emot att jag skall fortsätta att hålla igen på totalt näringsintag och i all synnerhet kolhydraterna, LCx2-diet alltså…