I aftonbladet kan man se en lista på hur mycket energi man förbränner vid olika sorters motionsakriviteter. Siffrorna gäller för en halvtimmas aktivitet. För egen del håller jag mig till cykling inomhus ett tag till, hoppas ingen tar illa upp för denna form av hembränning…
Eftersom 9 kcal = 1 gram fett och jag ska gå ner 10 kg så får jagå får jag köra trehundraåttioen timmar om jag skulle välja vattengympa, då kommer man väl att se ut som ett j-a russin. Fast man kanske kan dela upp det på flera pass…
Aktivitet – Antal kalorier
Aerobics: 168
Badminton: 151
Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
Bodybalance: 118
Body combat: 234
Body pump: 250
Boxpass: 234
Crosstrainer (medel): 218
Cykling: 234
Dans (träning): 135
Fotboll: 234
Golf: 118
Gå lätt: 95
Gå tufft: 135
Hopprep (medel): 236
Jogging lätt: 201
Jogging medel: 300
Gympa: 234
Kampsport: 300
Kajak, paddla: 135
Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
Pilates: 118
Roddmaskin: 250
Simma: 283
Skateboard: 147
Skridskor (medel): 218
Slalom (medel): 218
Stavgång: 177
Styrketräning: 168
Squash (medel): 396
Tennis: 168
Vattengympa: 118
Yoga: 118
Källa: Aftonbladet
Skateboard och slalom har jag en del erfarenhet av från min ungdom och jag kan ju säga att listan inte har någon som helst seriositet.
Jag hade utan vidare kunnat syssla med någon av dem med en energiförbrukning som ligger en tiopotens över eller under den siffran!
Satsar man rejält i en puckelpist förbränner man minst tio gånger så mycket, åker man väldigt avslappnat i en lagom brant sluttning med 20-30 cm perfekt lätt pudersnö med ändamålsenliga skidor och bra teknik mindre än en tredjedel.
Samma med skateboard, jag använde slalombräda eller långboard som transportmedel på sträckor på en mil eller mer. Det gick snabbare och var mindre jobbigt än att ta bussen!
Kör man däremot slalom eller ramp och kör aggresivt förbränner man enormt mycket!
Min kondition var inte så mycket att hurra för då heller så jag utvecklade i stället mycket energibesparande teknik i min åkstil, både i slalom och skateboard. Alltså väldigt avslappnat och lät teknik och gravitation gör arbetet.
Ett bra sätt att lära sig det är att använda slalombrädan i ramp eller pool.
Gå tufft?! Det låter som en perfekt motionsform för mig! Ska bara leta upp mina tonårsrevoltkläder först…
I övrigt gillar jag deras brasklapp “Tänk på att värdena är ungefärliga. Hur många kalorier du förbränner exakt styrs av din vikt, längd och vilken form du är i. ” Det är ju faktiskt det enda vettiga i den så kallade artikeln.