Vårdagjämning = Springtime

Dagens fyspass: Först 7,5 km horisontell förflyttning på blygsamma 1 tim och 12 minuter. Sedan  femton minuters rast med påfyllning av fetsnabba kolhydrater och därefter 2,5 km i lite raskare tempo, 19 minuter…

Pass 1: Maxpuls 179, medelpuls 151,
Max fart 3:37, medel: 9:40 (min/km)   (3:37 ???)
Pass 2: Maxpuls 184, medelpuls 171,
Max fart 6:12, medel: 7:37

MATEN

Kcal                  2.538
Protein:               111 gram (18 E%)
Kolhydrater:          69 gram (11 E%)
Fett:                    202 gram (71 E%)

VIKTEN
107,9 kg (-0,4 / -2,7 under 2009)