Tempohöjning…

Snabbaste km 6:40 (uppskattat)
Maxpuls 175
Medelpuls 163
Energiåtgång 2.255 kcal

Konstigt; ju snabbare jag lufsar  – ju längre blir uppmätt distans… Har sannolikt något med “löpsteget” att göra, idag visade pulsklockan 18,3 km på exakt samma runda “som vanligt” men jag fortsätter at redovisa den som 17,7 km så lurar jag mig “åt rätt håll”… (Kilometertiden delat på 18,3 blir ju i.o.f.s. lite prydligare; 8:15 min/km, hm…)

Förra lördagen hade jag inbillat mig att jag skulle ner på 8:30 och blev grymt besviken över att bara nå 9:10, så idag får jag väl vara lite mer till freds…

Idag har jag tillämpat kunskapen om att inte stoppa fettförbränningen efter träning med sportdryck. Förra lördagen bälgade jag bland annat i mig nästan en liter mjölk som “återställare” direkt efteråt. Idag drack jag bara vatten och väntade sedan två timmar innan jag åt lunch bestående av två stekta ägg, två skivor bacon, tre Dulano-korvar och lite senapsmajjo… 

Näringsberäkning för ovanstående återställare:
Kcal:             808
Protein:             34 gram  (17 E%)
Kolhydrater:     1,7 gram  ( 1 E%)
Fett:                  74 gram  (83 E%)

Apropå återställare så är Bacon hetare än någonsin enligt DN, bra bantarmat säger jag! Det blir mera bacon i min diet under kommande vecka…     

Frukost:
Turkisk yoghurt och Corn flakes, kaffe och ostmacka

Under “lilla göteborgsvarvet”: 
Rågbrödbitar med honung, russin

Lunch:
Ägg & bacon, korvar, senapsmajjo 

Fika: 
Grönt té med kokosfett

Middag:
Fiskfärsbiffar med persiljesås, harry

Kvällsmål:  
Blåbär och björnbär med gräddmjölk (50/50 vispgrädde/röd mjölk) 

Kcal:           2,337 
Protein:            75 gram (13 E%)
Kolhydrater:   131 gram (22 E%)
Fett:               168 gram (65 E%)

106,5 kg ( -0,7 / -4,1 under 2009)