- i förberedelserna för Göteborgsvarvet 2010…
Kcal: 1.873
Protein: 105 gram (22 E%)
Kolhydrater: 28 gram ( 6 E%)
Fett: 149 gram (72 E%)
Vad gör man om saker och ting inte går enligt “planen”, ger upp? HELL NO!!!
Det är bara att bildligt talat spotta i händerna och ta nya tag, nästa år blir det av. Sonen har indikerat visst intresse för att “coacha”, det vill säga vara med och hålla ett vakande öga så jag inte blir liggande med akuta andnöd och i någon vägren
Denne bloggare skall på ett år göras om till hygglig löpare – that’s it!
Man måste lära av sina misstag -och framgångar… en sak som står klar är att det krävs lite mera träning, haha… det ska bli intressant att experimentera med olika former av träning, bland annat om kolhydraternas roll för fysisk prestation. Jag vill betona att jag inte har någon förutfattad mening i frågan som jag till varje pris vill “bevisa”… Jag tänker laborera med kosten och träningen och värdera utfallet med öppet sinne.
Kanske kan man spräcka en eller annan myt på vägen, säkert blir det så oavsett utfallet eftersom alla olika kost- och träningsmodeller har sina egna myter… Om jag har någon förutfattad medning så är det nog snarast att det finns flera olika vägar som leder framåt, alla vägar har sina förespråkare
Även om fokus för bloggen kommer att skiftas lite mera mot träning så kommer det säkert att bli ett och annat in-och anfall åt andra håll…
106,3 kg ( +0,1 / -4,3 under 2009)
Den här snubben springer mot strömmen.
http://www.powerrunning.com/
Personligen är jag mer för fler kortare pass, än få och långa. Kroppen tål det bättre. Istället för att göra 2 mil en dag på helgen och sedan vara slut i kroppen, kanske orka med 30 minuter nångång mitt i veckan och ha avsmak helgen efter.
Tex – du kör lördag/söndag 3 pass per dag på ca 20-40 minuter. Fm/em/kväll.
måndag – vila
tisdag – ett havltimmes pass
onsdag – två pass – morgon och kväll
torsdag – ett pass på kvällen
fredag vila
och så tre pass lördag/söndag.
Sen kör du ett pass per dag och tar ledigt fredag/lördag och kör ett pass söndag kväll. Och så varierar du vidare.
Varje pass 20-40 minuter, du tar i så du blir svettig och känner att det blir någe av det. Jogga när det passar, kör gärna lite hårdare i backar.
Kvällspassen är fina för vikten.
Jobba på, för snart kan det vara dags att börja Fiska efter en Tesla. Nåt fint ska man sikta på. Förr eller senare är den din.
Badgear, tackar. tackar, där fanns det en del att läsa kan man säga…
Så snart blåsorna är borta blir det skorna på – ut å kuta!
Nu har jag varit snäll och klämt dit lite diagram på bloggen som du kan njuta av under helgen.
Det kommer nog i tabellform också, ifall du saknar sådant… hehe
Rock´n roll!