Comments on: Hårt trädgårdsarbete och rätt lite mat… http://www.fetsmart.se/blog/2009/08/16/hart-tradgardsarbete-och-ratt-lite-mat/ 101-in-1001 _ Dag 49 av 1001 _ 99 mål återstår... _____ Med Bearnaise mot Brighton! Mon, 06 Sep 2010 20:29:27 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 By: fetsmart http://www.fetsmart.se/blog/2009/08/16/hart-tradgardsarbete-och-ratt-lite-mat/comment-page-1/#comment-12436 fetsmart Tue, 18 Aug 2009 17:49:11 +0000 http://www.fetsmart.se/blog/?p=1013#comment-12436 PJ, tack för kommentaren och välkommen tillbaka! Sub 2000 kcal är önskvärt - men för en "läckergom" med dålig diciplin är det jädrar inte lätt... ;-) Min främsta erfarenhet efter tre år med LC är att bröd är en fenomenal aptithöjare... Samtidigt är det just bröd som man hör att folk har svårast att tänka sig avstå. PJ, tack för kommentaren och välkommen tillbaka!

Sub 2000 kcal är önskvärt – men för en “läckergom” med dålig diciplin är det jädrar inte lätt… ;-)

Min främsta erfarenhet efter tre år med LC är att bröd är en fenomenal aptithöjare… Samtidigt är det just bröd som man hör att folk har svårast att tänka sig avstå.

]]> By: Peter Jensen http://www.fetsmart.se/blog/2009/08/16/hart-tradgardsarbete-och-ratt-lite-mat/comment-page-1/#comment-12384 Peter Jensen Tue, 18 Aug 2009 11:01:02 +0000 http://www.fetsmart.se/blog/?p=1013#comment-12384 Du är på rätt väg, efter att ha bytt energiplattform från socker till fett. Bara att gratulera! Var dock noga med att kontinuerligt anpassa energimängden till det faktiska arbete du utför. Även om man har bytt till fettplattformen energimässigt och fått igång fettförbränningen (insulinets mothormon glukagon är aktivt) innebär inte detta att man kan äta obegränsade mängder fett... Energiöverskottet kommer ju på vanligt sätt att lagras som fett! Kan du komma ner i ett genomsnittligt energiintag på en bit under 2000 kcal så kommer kilona långsamt och säkert att försvinna tills du når din naturliga vikt. Daglig lätt motion (typ rask promenad några km) och en balans som ligger nära ett i kvoten omega3/omega6-fettsyror bidrar till en bra hälsa. Det senare är dock svårt att uppnå med dagens dåliga kvalitet på livsmedlen i detta avseende. Läs här vidare i någon av Jenny Reimers nätböcker för detaljinfo (länk: googla Jenny Reimers + mat + pdf). Kommer att följa din intressanta blogg. Lycka till i fortsättningen! Peter Jensen, Fil.Dr i Biokemi, Göteborg. E-post: jensen@one.se Du är på rätt väg, efter att ha bytt energiplattform från socker till fett. Bara att gratulera!

Var dock noga med att kontinuerligt anpassa energimängden till det faktiska arbete du utför. Även om man har bytt till fettplattformen energimässigt och fått igång fettförbränningen (insulinets mothormon glukagon är aktivt) innebär inte detta att man kan äta obegränsade mängder fett… Energiöverskottet kommer ju på vanligt sätt att lagras som fett!

Kan du komma ner i ett genomsnittligt energiintag på en bit under 2000 kcal så kommer kilona långsamt och säkert att försvinna tills du når din naturliga vikt.

Daglig lätt motion (typ rask promenad några km) och en balans som ligger nära ett i kvoten omega3/omega6-fettsyror bidrar till en bra hälsa. Det senare är dock svårt att uppnå med dagens dåliga kvalitet på livsmedlen i detta avseende. Läs här vidare i någon av Jenny Reimers nätböcker för detaljinfo (länk: googla Jenny Reimers + mat + pdf).

Kommer att följa din intressanta blogg.

Lycka till i fortsättningen!

Peter Jensen, Fil.Dr i Biokemi, Göteborg. E-post: jensen@one.se

]]>