Träningsvideo

Inspirerande?

Tallriksmodellen

                                                         Genomsnitt oktober
Kcal:                     2.624                            2.492
Protein:                  147 gram (18 E%)        113 gram (18 E%)  
Kolhydrater:           131 gram (26 E%)        145 gram (24 E%) 
Fett:                       169 gram (56 E%)        163 gram (58 E%)      

108,5 kg ( +0,1 / -2,1 kg under 2009)

Mat & vikt 2009-10-19

Frukost:   Äggröra och korv
Mellis:       Kaffe & ostmacka
Lunch:      Macka med köttfärslimpa o FET mjölk
Middag:   Panerad torsk med sås, harry och morötter
 
                                                         Genomsnitt oktober
Kcal:                     2.403                            2.485
Protein:                  109 gram (18 E%)        112 gram (18 E%)  
Kolhydrater:           152 gram (26 E%)        145 gram (24 E%) 
Fett:                       152 gram (56 E%)        163 gram (58 E%)      

108,0 kg ( +0,1 [...]

How to get Beck’s legs…

Ja, inte kommissarie Becks alltså… 

“Squats work the buttocks and thighs intensively. Stand with feet hip-width apart. Relax neck. Contract abdominal muscles and breathe in. Slowly bend knees until they are over your toes and your thighs are parallel with the ground. Keep heels on the ground and weight over the back of the foot rather [...]

Smalmat? Nja…

                                                         Genomsnitt oktober
Kcal:                     2496                            2.490
Protein:                  117 gram (15 E%)        112 gram (18 E%)  
Kolhydrater:           203 gram (28 E%)        145 gram (24 E%) 
Fett:                       135 gram (57 E%)        164 gram (58 E%)      

108,4 kg ( +0,1 / -2,2 kg under 2009)

1974 – en del diggade ABBA…

eller ännu värre: Bay City Rollers…

Vänstergänget lyssnade på Hoola Bandola eller Nationalteatern…

Vi som inte hade smaken i rö… hade andra gudar.

Det var en tid av ytterst dålig smak, men Ian Hunter var en klippa, en ikon mitt i all glammig osmaklighet. Han kvalar in på min topp-tio-lista för rock-legender hur lätt som helst… attityd!

Andra (bättre) låtar med Mott…
All [...]

Fyra punschrullar… (dammsugare…)

                                                         Genomsnitt oktober
Kcal:                    3.241                            2.490
Protein:                   123 gram (15 E%)        111 gram (18 E%)  
Kolhydrater:           224 gram (28 E%)        142 gram (23 E%)   
Fett:                       207 gram (57 E%)        165 gram (59 E%)    

Eftersom jag har för avsikt att börja jogga igen så laddar jag upp med dammsugare för att komma i stämning… 

107,7 kg ( +0,1 [...]

68 brödskivor om dagen, eller nåt…

                                                         Genomsnitt oktober
Kcal:                    2.396                            2.443
Protein:                   112 gram (19 E%)        111 gram (18 E%)  
Kolhydrater:           124 gram (21 E%)        137 gram (23 E%)   
Fett:                       162 gram (60 E%)        163 gram (59 E%)      

107,6 kg ( -0,2 / -3,0 kg under 2009)

Inga ärtor… eller pannkakor.

 men McFeast…                         Genomsnitt oktober
Kcal:                    2.491                            2.446
Protein:                    96 gram (16 E%)        111 gram (18 E%)  
Kolhydrater:           173 gram (28 E%)        137 gram (23 E%)   
Fett:                       158 gram (56 E%)        163 gram (59 E%)      

107,8 kg ( +-0,0 / -2,8 kg under 2009)

Influensan i Piteå

Drygt hälften av eleverna sjuka
Piteå kommun har också drabbats av dennya influensan. På den värst drabbade skolan var 52 procent av eleverna hemma på onsdagen.
Trots att det är många sjuka barn på vissa skolor i kommunen är läget lugnt. Rapporter från kommunens skolor visar att det är få lärare som varit sjuka så undervisningen har [...]

Ett steg i rätt riktning…

                                           Genomsnitt oktober
Kcal:                    2.322                            2.443
Protein:                  103 gram (18 E%)        112 gram (19 E%)  
Kolhydrater:             75 gram (13 E%)        135 gram (22 E%)   
Fett:                       181 gram (69 E%)        163 gram (59 E%)      

107,8 kg ( +0,1 / -2,8 kg under 2009)

Jag är en loser…

Jag ställer upp!  

http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/tv/article5955809.ab

//

OMG va’ fett…

                                           Genomsnitt oktober
Kcal:                    2.908                            2.452
Protein:                  119 gram (17 E%)        112 gram (19 E%)  
Kolhydrater:           154 gram (21 E%)        139 gram (23 E%)   
Fett:                       204 gram (62 E%)        162 gram (58 E%)      

107,7 kg ( -0,7 / -2,9 kg under 2009)

Göteborgaren

“deppar och super men är slank om midjan…”  säger man på de lokala TV-nyheterna.

Man kan konstatera att undertecknad inte riktigt motsvarar den schablonen.   Tack och lov respektive tyvärr…

Å andra sidan är jag ju inflyttad och nätt och jämt naturaliserad…

Nestlé – som en slingrande orm

Jag skrev för någon vecka sedan om att det kanske var dags för bojkott av Nestlé bland annat på grund av att de hade affärer ihop med familjen Mugabe.

Ganska raskt konstaterade jag att den enda produkt från Nestlé som jag använde var Nescafe… När det härom dagen var dags att fylla på i kaffeburken valde jag [...]

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -3,6 kg
==================