Genomsnitt november
Kcal: 2.212 2.425
Protein: 111 gram (20 E%) 123 gram (20 E%)
Kolhydrater: 52 gram (10 E%) 88 gram (15 E%)
Fett: 175 gram (70 E%) 178 gram (65 E%)
107,7 kg ( -0,2 / -2,9 kg under 2009)
Sååå inne i zonen…
Jag förstår inte riktigt varför du vill ha så högt fett. Enligt definitionen av LCHF (vilket jag antar du kör efter) så är HF mer att markera att man inte snålar på fettet mer än att markera att man ska äta riktligt med fett (altså mer än en vanlig diet). Sparar man på fettet sparar man MASSOR med kalorier också. Jag tillhör inte de som tror att fettet är farligt dock, utan ser det mest som en enkel utväg att spara kalorier och därmed snabbare minska i vikt.
En del säger att fettet mättar bra, men enligt den där atkins dokumentären jag snackat om förut stämmer det inte, fet mat får en att äta mer och fet mat är ju kaloririk mat. Byter man tex 50g fett mot 50g proteiner så mättar det bättre och man sparar 250 kcal per dag vilket betyder runt 2 hekto i veckan extra tappad vikt.
Men det är ju min stil, alla gör ju som de vill.
Jag äter nog mindre (mängd) fett än “riktiga” LCHF:are… angående mättnad&hunger av protein respektive fett så är det intressant och mer komplext än vad som vanligtvis diskuteras, “magmättnad”, kort & lång sikt, sug(eller inte) osv.
Just nu försöker jag primärt ligga lågt i kolhydratter för att tappa av vatten från kroppen och få en lättare känsla för att så snabbt som möjligt närma mig en punkt för träningslust.
Jag är inte främmande för att öka protein på bekostnad av fett, men det finns ju många aspekter att väga in, fett-kalorier är billiga… och goda!