Sänker intaget i etapper, i morgon blir det neråt 1700 kcal skulle jag tro… så stor andel protein som möjligt.
Genomsnitt dec -09
Kcal: 1.934 2.062
Protein: 148 gram (31 E%) 119 gram (23,5 E%)
Kolhydrater: 87 gram (18 E%) 99 gram (19,5 E%)
Fett: 111 gram (51 E%) 133 gram (57 E%)
106,7 kg ( -0,7 / -3,9 kg under 2009)
Satsa på att köra kring de värdena varje dag framöver. Ju mer konstant du är, ju mindre sug efter att ha avvikelser. Planerar du vad du äter i förväg är det bra mycket lättare dessutom.
Yepp, way to go!