Första dagen På Challenge-året träffade jag mitt i prick på den procentuella föredelningen av makronutrienter som jag hade tänkt bli vägledande, åtminstone inledningsvis. Däremot planerar jag att lägga det totala energiintaget med marginal under 2.000 kcal per dag.
Genomsnitt dec -09
Kcal: 2.140 2.060
Protein: 160 gram (30 E%) 122 gram (24 E%)
Kolhydrater: 103 gram (20 E%) 99 gram (19,4 E%)
Fett: 121 gram (50 E%) 132 gram (56,6 E%)
106,6 kg ( -0,2 / -0,2 kg under 2010)
LYCKA TILL !
Jag kör på min 100/100/50 plan, blir väldigt kalorifattigt. Räcker att jag äter typ 1500 kcal på en dag nu så känner jag mig äckligt mätt. Skulle dock gärna äta bättre (ej mer), men har inte råd… Kostar runt 60-70 kr/dag just nu, skulle vilja ha 100kr, men det är 1000kr extra i mån som jag inte har.
Vad äter du som gör att det blir så pass dyrt? Mycket grönsaker?
Mycket färdigförpackat (för portionskontrollens skull) och mycket kött. Grönsaker är dessvärre riktigt dyrt så här års. Bara gurkan går på typ 300 kr i månaden nu för mig… Tyvärr är det ju så att kolhydrater är det billigaste, och undviker man dem så blir det dyrt.
Jag köpte ister billigt på Coop före jul…
Ägg måste väl vara bland det billigaste man kan äta, sett till näringsinnehållet?