Genomsnitt feb 2010
Kcal: 1.447 1.834
Protein: 118 gram (33 E%) 121 gram (27 E%)
Kolhydrater: 57 gram (16 E%) 84 gram (18 E%)
Fett: 83 gram (51 E%) 114 gram (55 E%)
104,3kg ( -0,2 / -2,5 kg under 2010) Fys: 45 min.
Bäste Fetsmart
I all välmening. Varför tillåter du dig att misslyckas med viktnedgången? Uppenbarligen äter du ofta för mycket kolhydrater. Är det en svaghet i karaktären eller är viktnedgång inte så viktigt för dig? Eftersom du dagligen visar viktkurvan blir man lite förundrad. Kanske fler än jag förundras men hänsynsfullt håller detta för sig själva!
mvh Leif Alveflo
Bäste Avelflo, Jag är så tacksam att så många, i all välmening, visar så mycket hänsynsfullhet angående svagheter i karaktären. Tack för din kommentar och ha ett underbart LCHF-liv!
“Karaktär” är ett sånt bs ord, det är inget man behöver för att gå ned i vikt.
Fettsmart, din blog är på min absoluta favoritlista och då inte bara för din viktkurva. Du har också en bra touch på dina allmänna inlägg
Jag är IOFS helt övertygat om att min kropp blivit “förstörd” av ett livslång intag av för mycket kolhydrater och socker, men det betyder inte att det är så lätt för mig att bara ta bort kolhydraterna och alla problem försvinner. Jag måste dessutom minska generella intaget och öka motionsmängden för att gå ner i vikt. Men, grejen är den, om jag håller mig borta från kolhydraterna är det mycket lättare att klara reducerat matintag och motion. Nu har jag två veckor på raken tappat 0,4 kilo, med fasta från middag 1 dag till lunch dag 2, rätt strikt LCHF och 4 x 1 timmes stavgång.
6p55, Man tackar och rodnar…
Om kolhydrater, efter tre och ett halvt år i LC-svängen så är jag nog lite uppluckrad i min skepsis. Jag tror t.ex. att fördelarna med att äta broccoli, brysselkål, spenat och t.om. en del morötter övertrumfar risken med kolhydratinnehållet. Mat som innehåller mer än obetydliga mängder av socker och mjöl finns det dock all anledning att undvika. Ungefär så är min hållning till kolhydrater för närvarande…
Jag är dessutom lite orolig för att allt för kraftig fokusering på mycket fett och jättelite kolhydrater kan bidra till insulinresistens. Hoppsan…
Bäste 6p55
Du behöver inte öka ngn motionsmängd eller motionera alls för att gå ner i vikt. Minska (minimera)kolhydraterna öka intaget av animaliskt fett så går du ner i vikt. Äter du så kommer du heller inte att överäta för du blir rejält mätt och står dig länge utan hunger. Volymen mat blir liten men energität. Kan vara svårt ibland att avstå från godisar som äppelpaj med vaniljsås och annat gott. Gör som jag ta lite och ät med den minsta kaffesked som finns så upplevs godiset som en jätteportion att njuta av.
mvh Leif Alveflo
Om man äter mera ister får man minska ner på portionerna med äppelpaj…
Jag håller delvis med, man behöver inte motionera för att gå ner i vikt. Däremot så kommer man tappa procentuellt mycket muskelmassa om man inte gör det, eftersom träningen bygger upp musklerna igen. Kolla på folk som gjort gastric bypass till exempel. Ofta ser de helt utmärglade ut, träningen som rekomenderas är mer inriktad på hjärtat och inte muskler, därför blir resultatet som det blir. Jag tycker det är mycket lätt att se på någon som tappat avsevärt i vikt om de tränat eller ej pga detta.
Altså, vill du få en konstig kropp, träna ej, vill du se vettig ut, träna för att bygga muskler (vilket inte betyder att du kommer att se ut som någon som är på gymet hela dagarna).
LosKrikon, enligt “den där akronymen” så bygger man muskler utan att träna genom att äta mycket animaliskt fett…