Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

Maj 2017

2017-05-31

2017-05-31

2017-05-31

100,1 kg (+0,1 kg)      30 days moving average:  +1,51 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      2.252 gr. 2.256
Protein: 123 gr. (22 E%) [...]

2017-05-30

2017-05-30

100,0 kg (-0,1 kg)      30 days moving average:  +1,48 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      1.904 gr. 2.256
Protein: 99 gr. (21 E%) [...]

2017-05-29

2017-05-29

100,1 kg (-0,1 kg)      30 days moving average:  +1,41 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      2.165 gr. 2.268
Protein: 96 gr. (18 E%) [...]

2017-05-28

2017-05-28

100,2 kg (+0,2 kg)      30 days moving average:  +1,37 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      2.240 gr. 2.272
Protein: 89 gr. (16 E%) [...]

2017-05-27

2017-05-27

100,0 kg (-0,2 kg)      30 days moving average:  +1,21 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      1.800 gr. 2.273
Protein: 79 gr. (18 E%) [...]

22017-05-26

2017-05-26

100,2 kg (+0,1kg)      30 days moving average:  +1,19 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      2.469 gr. 2.291
Protein: 115 gr. (19 E%) [...]

2017-05-25

Dagens lunch: fruktsallad med yoghurt/lättkvarg…

2017-05-25

100,1 kg (+/-0,0kg)      30 days moving average:  +1,13 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      2.110 gr. 2.284
Protein: 107 gr. [...]

2017-05-24

Det är dags att ta sig upp ur det svarta (mentala) hålet – och kasta sig huvudstupa ner i kaloriunderskottsmålet…

Målet är att även maj månad ska sluta på minus (vikt).

2017-05-24

100,1 kg (-0,1 kg)      30 days moving average:  +1,09 kg

Daily intake         [...]

2017-05-23

2017-05-23

100,2 kg (+/-0,0 kg)      30 days moving average:  +1,13 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      2.450 gr. 2.297
Protein: 106 gr. (18 E%) [...]

IF

http://caloriesproper.com/some-nuances-of-intermittent-fasting/

Mått dag 0

2017-05-20

Nacke/hals: 41 cm

Bröst: 114 cm

Överarm: 37 cm

Underarm:  31 cm

Midja: 116 cm

Röv: 112 cm

Lår/övre: 62 cm

Lår/nedre: 47 cm

Vad: 39,5 cm

52 av 52 och fetSPURT D=0

2017-05-20
100,2 kg (+/-0,0 kg) 30 days moving average: +1,07 kg

Daily intake Average May
Kcal: [...]

fetSPURT D-1

2017-05-19

100,2 kg (-0,1 kg)      30 days moving average:  +0,92 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      2.529 gr. 2.304
Protein: 113 gr. (18 E%) [...]

fetSPURT D-2

2017-05-18

100,0 kg (-0,1 kg)      30 days moving average:  +0,68 kg

Daily intake          Average May
Kcal:      2.270 gr. 2.292
Protein: 90 gr. (16 E%) [...]

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -4,6 kg
2017     -4,5 kg
==================
Totalt  -25,2 kg 

Flag Counter