fetsmart

…eller kanske inte så häftigt, men nästan. Dagens “Vasalopp” får utgöra det reela avstampet inför Göteborgsvarvet 2010 – det är inte jättelångt kvar… Det finns andra soffpotatisar som också ska komma i form snabbt, men deras måsättningar verkar lite måttligare än min, nåja…
Några dagars dagsmeja till så ligger min 18 km runda frilagd från isbark, [...]

Om man är mus så ökar nybildningen av hjärnceller i hippocampus vid träning. Detta lär förbättra minnesfunktionen, bland annat ska det bli lättare att komma ihåg var man parkerat bilen… Nu lär det ju inte finnas så många möss med bil, men ändå…
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6466450.ab  
Nåväl, det fick mig i alla falla att erinra mig att jag har [...]

           - i förberedelserna för Göteborgsvarvet 2010…
Kcal:             1.873
Protein:           105 gram (22 E%)
Kolhydrater:      28 gram (  6 E%)
Fett:                149 gram (72 E%) 
Vad gör man om saker och ting inte går enligt “planen”, ger upp?   HELL NO!!!
Det är bara att bildligt talat spotta i händerna och ta nya tag, nästa år blir det av. Sonen har indikerat [...]

Jaha, då har man varit på stan och kollat in “löparfesten”… Slottskogsvallen tur och retur, det blev väl runt fyra mil, drygt nio timmars promenerande avbrutet bara av lite “minglande” i startfållan, hejande utmed banan och en redig McFeast Aioli på Mac i Nordstan… Pulsklockan påstår att jag bränt 5300 kcal.

Jag knallar väl ner på stan och kollar in de tappra skarorna i Göteborgsvarvet, jag bor bara 18-20 km från start/mål så det blir nästan en maraton fram och tillbaka. En promenad-maraton – heldagsprojekt… Wallander i lurarna får bli förströelse på vägen dit och pulsklocka på så kan vi hålla koll på bpm, km och kcal… [...]

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

2 km
6:51 min/km
168
13:42
Ont i bena’…

Det duger verkligen inte!!! Hög puls, ingen fart och bara ont i benen. Dom får springa utan mig på lördag… Lycka till!
Idén var att hetsa mig själv ner mot 95 kg och genomföra ett anständigt varv runt sta’n, inte f-n funkade det…  Ända fram till i eftermiddags lutade jag nog åt att [...]

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

+ 17,7 km
8:32 min/km
163
2:31:00
Jävlaranamma…

Snabbaste km 6:40 (uppskattat)
Maxpuls 175
Medelpuls 163
Energiåtgång 2.255 kcal
Konstigt; ju snabbare jag lufsar  – ju längre blir uppmätt distans… Har sannolikt något med “löpsteget” att göra, idag visade pulsklockan 18,3 km på exakt samma runda “som vanligt” men jag fortsätter at redovisa den som 17,7 km så lurar jag mig “åt rätt [...]

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

17,7 km
9:11 min/km
159
2:42:30
Törstig! (och trött)

Snabbaste km 7:20
Maxpuls 193
Medelpuls 159
Energiåtgång 2.340 kcal
Viktnedgång 2,1 kg (ingen dryck…)
Antagligen en av de sämsta träningsaktiviteter man kan utsätta sin kropp för… men jag gjorde det inte primärt i träningssyfte. Mera för att… bestraffa mig själv, eller nå’t… Eller, egentligen för att få lite pejling på min kapacitet avseende en [...]

Dagens fyspass: Först 7,5 km horisontell förflyttning på blygsamma 1 tim och 12 minuter. Sedan  femton minuters rast med påfyllning av fetsnabba kolhydrater och därefter 2,5 km i lite raskare tempo, 19 minuter…
Pass 1: Maxpuls 179, medelpuls 151,
Max fart 3:37, medel: 9:40 (min/km)   (3:37 ???)
Pass 2: Maxpuls 184, medelpuls 171,
Max fart 6:12, medel: 7:37
MATEN
Kcal                  2.538
Protein:         [...]

Idag blir det en riktig lågkalori-dag! Nej, inte i jämförelse med de hårdingar som går på pulver-diet men allting är relativt… Till att börja med halverar jag min ordinarie frukost (äggröra och korvar) och lägger i stället in ett mellanmål med keso och lite tomater.
Hittills idag har jag hunnit med en kopp grönt [...]

Time for some action, Gothenburg Half Marathon only eighty days away…  I’ll keep you posted with reports from my transformation from coach potato to… ???

Tja, det kanske man kan säga… De första tolv kilona tog ungefär sju månader att bli av med. Sedan dess har två år passerat och vikten har till dags dato minskat med ytterligare sju kg…
Närmsta målet är att gå ner tillräckligt mycket i vikt fram till den 16 maj för att Göteborgsvarvet skall kunna avverkas under “värdiga [...]

“Nu finns ingen återvändo. Jag skall ta mig runt Göteborg på mina egna ben – av egen kraft – så fort som möjligt. GöteborgsVarvet är en utmaning som känns underbart skrämmande. Det känns motvilligt inspirerande. Jag vet att de kommande tre månaderna kommer vara paradoxalt svåra…”
Vem säger så?
Nej inte undertecknad…
Yannik Tregaro 31 år, friidrottstränare och [...]

Nu plockar jag fram den inre motivationen och sätter igång… 
Den 1 januari börjar det på riktigt, PÅ RIKTIGT… Fram tills dess sker en stilla nedtrappning av glykogenlager och tarminnehåll (Yuck!!!) för att få en rättvisande invägning på nyårsdagsmorgonen.
Senaste månaden ser jag i backspegeln som ett intressant experiment, som jag säkert har lärt mig något av… [...]