Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

Läget?

Jodå… det är huv’et upp och fötterna ner…

27 månader med något som i alla fall JAG kallar lågkolhydratkost (jag vet att det finns många som är “lägre”) och jag mår inte ett dugg sämre än innan. Snarare tvärt om, jag är väl i skrivande stund arton kilo lättare, och det är inte BARA vatten…

Senaste månaden [...]

(f)ki.v2

Frustrerande när (fetsmart)konditionsindex pekar åt fel håll…

Så vad gör man?  Jo, konstruerar ett nytt index och utgår från det i stället!

För att få en mera pålitlig mätning förlänger jag test-tiden från tio till tjugo minuter och höjer arbetspulsen från 120 till 123 vilken är min MAF-puls (Maximal Aerobic Function) enligt Phil Maffetone.

Det nya indexet heter [...]

(f)ki – fetsmart-konditions-index 26/10

Dagens konditionsindex 3,06

Tidigare noteringar:
  29/9   3,11
  1/9     3,08
  11/8   2,93
  4/8     2,96

Lördagslufs

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

17,7 km
9:34 min/km
???
2:49:00
“Fartlek”

Universum krymper fortfarande i takt med löpsteget Åtminstone blir min långa träningsrunda kortare enligt min pulsklocka. Tidigare statistik reviderad…

Kilometertider för dagens aktivitet enligt nedan…

 

Måndagsjogg

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

2,8 km
8:34 min/km
152
0:24:00
Smärta…

En mycket plattfotad joggingtur. Det är inte “flåset” eller vikten som sätter gränser för mig just nu - det är benhinnorna(?)  Vad är fel?  Efter en km värker det som satan på utsidan av skenbenen…

Lördagslubb…

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

17,8 km
9:23 min/km
146
2:47:00
Nöjd!

Einstein hade fel… universum expanderar inte – det blir mindre. Åtminstone blir min långa träningsrunda kortare. Inte bara tar den kortare tid att avverka, sträckan blir kortare enligt min pulsklocka, antagligen har det med “löpstegets” förändring att göra. Numera räknar jag den som 17,8 km.

Idag ökade jag medelpulsen med 5 bpm och [...]

Förberedelser inför halv maraton

Jag har inte gett upp tanken på halv maraton den 16 maj 2009… Det är lång väg att gå(!) innan man är “löpare”. Förhoppningsvis skall det finnas framsteg att rapportera även framöver…

(f)ki – fetsmart-konditions-index 1/9

Dagens konditionsindex 3,08

Tidigare noteringar:
    11/8    2,93
      4/8    2,96

(f)ki – fetsmart-konditions-index 11/8

Dagens (f)ki = 2,93 (2,96) inom felmarginalen skulle jag tro… (“meningen” är alltså att det ska bli högre!!! allt eftersom man tränar)

(f)ki – fetsmart-konditions-index

I kväll har jag konstaterat att mitt (f)ki är 2,96.
Denna test kommer jag att utföra veckovis för att säkerställa en fortlöpande kvalitetssäkrad uppföljning av den fysiska statusen på väg mot Göteborgsvarvet den 16/5 2009.

Målet 2009 är…

 …att den 16 maj 2009 på ett värdigt sätt tillsammans med 35.000 andra förflytta mig till fots 21 km runt Göteborg. Det kallas GöteborgsVarvet och är en årligen återkommande kollektiv happening med en ständigt växande deltagarantal.

Jag är anmäld så målet är skrivet i sten, men vägen dit är verkligen inte utstakad, det finns mycket detaljer [...]

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -4,6 kg
2017     -5,4 kg
==================
Totalt  -26,1 kg 

Flag Counter