27 månader med något som i alla fall JAG kallar lågkolhydratkost (jag vet att det finns många som är “lägre”) och jag mår inte ett dugg sämre än innan. Snarare tvärt om, jag är väl i skrivande stund arton kilo lättare, och det är inte BARA vatten…

Senaste månaden [...]]]> Jodå… det är huv’et upp och fötterna ner…

27 månader med något som i alla fall JAG kallar lågkolhydratkost (jag vet att det finns många som är “lägre”) och jag mår inte ett dugg sämre än innan. Snarare tvärt om, jag är väl i skrivande stund arton kilo lättare, och det är inte BARA vatten…

Senaste månaden har av omständigheter som jag inte rått över präglats av fokus på annat än kost och träning, och delvis därför har väl vikten gått upp något, men med tanke på omständigheterna ingenting som stör mig – faktiskt.

Senaste veckan har bevisat att LowCarb med nyttigt fett inte gör en immun mot förkylningar, slutet av det som skulle varit arbetsveckan har tillbringats mestadels i sängen sovande c:a femton timmar om dygnet, helt slut…

Göteborgsvarvet?  Hmpf… Nu börjar det ju bli ett “intressant” läge… Med mer att göra på jobbet än på länge de närmsta månaderna, byte av affärssystem toppat med nya arbetsuppgifter… det kommer att krävas lite listighet för att få plats med tillräcklig träning, men jag är ju både listig och stark… – men jävligt lat!!! Vi får se hur det går. Konstigt nog känner jag mig just i detta fall som en äkta optimist, alla verktyg finns i toolboxen, LowCarb, Maffetone och POSE… Tiden får vi trolla fram.

Delmål Ett är att komma igång med någon form av träning.

Delmål Två är att genomföra ett “riktigt” löp-pass, någongång i Januari kanske…

Delmål Tre, Göteborgsvarvet.

Delmål Fyra, hälsoundersökning i september 2009. Har jag då fortfarande bra blodsocker, blodfetter, blodtryck etc. då… då blir jag inte förvånad…

Så vad gör man?  Jo, konstruerar ett nytt index och utgår från det i stället!

För att få en mera pålitlig mätning förlänger jag test-tiden från tio till tjugo minuter och höjer arbetspulsen från 120 till 123 vilken är min MAF-puls (Maximal Aerobic Function) enligt Phil Maffetone.

Det nya indexet heter [...]]]> Frustrerande när (fetsmart)konditionsindex pekar åt fel håll…

Så vad gör man?  Jo, konstruerar ett nytt index och utgår från det i stället!

För att få en mera pålitlig mätning förlänger jag test-tiden från tio till tjugo minuter och höjer arbetspulsen från 120 till 123 vilken är min MAF-puls (Maximal Aerobic Function) enligt Phil Maffetone.

Det nya indexet heter (f)ki.v2 och testvärdet är idag 6,34

Tidigare noteringar:   29/9   3,11   1/9     3,08   11/8   2,93   4/8     2,96

Kilometertider för dagens aktivitet enligt nedan…

Idag ökade jag medelpulsen med 5 bpm och [...]]]> Sträcka Tempo Puls Tid Kommentar 17,8 km 9:23 min/km 146 2:47:00 Nöjd!

Einstein hade fel… universum expanderar inte – det blir mindre. Åtminstone blir min långa träningsrunda kortare. Inte bara tar den kortare tid att avverka, sträckan blir kortare enligt min pulsklocka, antagligen har det med “löpstegets” förändring att göra. Numera räknar jag den som 17,8 km.

Idag ökade jag medelpulsen med 5 bpm och minskade kilometertiden med 50 sekunder(!) jämfört med förra veckan.

Jag hade ambitionen att köra en jämn puls på 150 bpm därför fick jag köra igång med jogging direkt i nedförslut vilket höll på att förstöra hela dagen. Efter en km hade jag så ont i benhinnorna(?) att jag bara vill stanna, vila och vända… Men jag är nog lite enveten ändå, erfarenheten från förra veckan sa mig att det blir bättre efter fem km, så jag fick gå ner i lugnt promenadtempo en stund. Mycket riktigt vid 5-km-passeringen vid golfklubben kändes benen OK och jogginginslagen kunde återinsättas. 

5 km avverkades på femtio minuter vilket innbär att resterande 12,8 km gick i 9:08 min/km-tempo vilket jag sätter in på mitt mentala pluskonto.

Tidigare noteringar:     11/8    2,93       4/8    2,96