Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

Fröbröd!

Eftersom det är många som undrar vad som ligger bakom raset i kolhydratkonsumtionen kan jag meddela att min äkta hälft bakat fröbröd, och att dessa knäckisar ersatt pumpernickel som “kaffebröd”…

Dessutom har jag dragit ner en smula på socker i kaffet…

Del av brunchen…

Får väl lägga in en matbild för att lätta upp…

IF

http://caloriesproper.com/some-nuances-of-intermittent-fasting/

Low Carbohydrate, High Fat diet impairs exercise economy and negates the performance benefit from intensified training...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28012184

Den 9 januari publicerades ett debattinlägg av Taubes med titeln
Unintended Consequences, Special Interests, and Our Problem with Sugar
https://www.cato-unbound.org/2017/01/09/gary-taubes/unintended-consequences-special-interests-our-problem-sugar

Sen kommer svarsinlägg från Stephan Guyenet (wholehealthsource)
Americans Eat Too Much Cake, but the Government Isn’t To Blame
https://www.cato-unbound.org/2017/01/11/stephan-guyenet/americans-eat-too-much-cake-government-isnt-blame

Och ett från Yoni Friedhoff på (weightymatters)
Unintended Consequences, Special Interests, Sugar, and a View from the Clinical Trenches
https://www.cato-unbound.org/2017/01/13/yoni-freedhoff/unintended-consequences-special-interests-sugar-view-clinical-trenches

Och till sist ett svarsinlägg [...]

n=2, en retrospektiv kostbetraktelse...

Jag ska hålla det enkelt och okomplicerat. Jag har samlat data avseende kost och vikt från två personer (män), självrapporterande, “på internet” – jag är den ena…

500 dagar från den 5/6 2015 till den 16/10 2016. Sex olika faktorer; Energiintag(1), fysisk aktivitet(2), >Energi(o)balans(3), Intag av makronutrienterna Fett(4), Protein(5) och kolhydrater(6) ställs i relation till [...]

Work in progress...

Under någon av de närmaste dagarna kommer det att på denna blogg publiceras en “retrospektiv studie” över kaloriintag, makronutrienter och vikt för två “objekt” (n=2), en “blandkostare” och en riktigt strikt LCHF:are… Stay tuned!

For a rainy day…

https://optimisingnutrition.com/2016/09/13/comparison-of-nutrients-provided-by-different-food-groups/

LCHF – för ett evigt liv…

Körde igång LCHF igen… laddat in 1595 kalorier rent fett hittills idag.

Ska lägga mig på soffan i kväll och invänta träningslusten och den mentala kicken…

Nästa vecka börjar jag dra ner på kolhydraterna…

Calories…

The Significantly Underrated Benefits Of Counting Calories As A Fat Loss Strategy

The Legitimate Downsides Of Counting Calories As A Fat Loss Strategy

LCHF + mango...

“The study found eating the fruit can prevent the loss of beneficial gut bacteria which can be caused by a high-fat diet”

http://www.dailymail.co.uk/health/article-3784947/Why-MANGO-really-superfood-Tropical-fruit-helps-prevent-obesity-type-2-diabetes.html?ito=social-twitter_mailonline

Gäller för möss alltså…

Super fat oxidation...

http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/fulltext

https://www.youtube.com/watch?v=n8rrgsABNjE

Mat-os eller OS-mat…

What do Olympians actually eat? Expert reveals how beetroot juice, potatoes and pasta are perfect for endurance athletes like Mo Farah

Hur nerdig är jag?

Tja… jag kan ger er en graf över intag av vitaminer och mineraler senaste tio dagarna…

United States of Carbs...

Hittade en graf över amerikansk kolhydratkonsumtion och “varav fibrer” på twitter…

(klicka för större bild)

Jösses vad mycket nazisthydrater… och inte mycket fibrer sedan slutet på 50-talet. Jag “avtrunkerade” grafen avseende carbsenr och lade in mina siffror i för de senaste sju åren högerkanten av grafen.

Svält

En definintion av svält.

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -4,6 kg
2017     -5,5 kg
==================
Totalt  -26,2 kg 

Flag Counter