fetsmart

Tre positiva svar från årets första första “träningspass” utomhus:
1/ Jag kom hem utan allvarligare blessyrer än skrapsår på knä och en mycket lätt stukad handled… underlaget synades noggrant två gånger och bara ren tur räddade mig från fyra ytterligare oplanerade närkontakter. Det var kort sagt isigt!
2/ Det kändes lite lättare i steget än vad jag trott, [...]

…men nu blir jag tveksam, Expressen listar 12 biverkningar…
Springer du ett par gånger i veckan kommer du att tycka mer om dig själv 
http://www.expressen.se/halsa/1.1906895/12-goda-skal-att-borja-springa 
Och jag som redan är så jäkla sjävgod… Varningslampan tänd!

Nu har jag avverkat 2 mil på min “stationary bike”, effektiv körtid 60 minuter (två minuter snabbare än förra året)
Försöker att hålla 20 km/tim i fortsättningen också…
Matrast vid 5 mil, korv & äggröra, jojomen…
2 mil kvar och det börjar ta emot att hålla uppe tempot.
80 km Dags att plocka fram VILJAN… Det här är ju [...]

“Snart är sportlovet här och det är dags att damma av skidorna. Men det kan vara värt att tjuvstarta med träningen, både i och utanför backen
Att köra enkla benövningar är också bra, som klassiska utfall. Men ett fel som många gör är att de bara satsar på att stärka benen.
– Det är minst lika viktigt [...]

13:47  60 minuter på cykeln…
20:24  60 minuter till…
21:55 och 30 minuter till…

Det skulle kännas skönt att närma sig “målkurvan” lite snabbare, halkade efter rätt ordentligt under julhelgen… Så idag tänkte jag bränna bort lite extra fläsk från kroppen. Ska avverka så många timmar jag (baken) orkar på motionscykeln. Riktigt lågt tempo kommer det att bli för att inte stressa kroppen, bara bränna fett… 
Som tur är har [...]

Inspirerande?

Ja, inte kommissarie Becks alltså… 
“Squats work the buttocks and thighs intensively. Stand with feet hip-width apart. Relax neck. Contract abdominal muscles and breathe in. Slowly bend knees until they are over your toes and your thighs are parallel with the ground. Keep heels on the ground and weight over the back of the foot rather [...]

Skaffa Wii, balansplatta och hantlar – here we go!
Fortsättning följer…
http://www.svd.se/kulturnoje/nyheter/artikel_3571539.svd

Så där ja, då har man tagit sig en fettbrännarpromenad på 12 km. Viktsiffran för i kväll är räddad till rätt sida 107, kanske ner mot låga 106? Peppar-peppar…

Vad ska man äta före träning morgon, middag, kväll? Det avhandlas noggrant i Aftonbladet-Hälsa.
“Alla vet att kroppen behöver energi för att orka träna. Men hur laddar du bäst? “
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article5663175.ab 
Jag kan förstå att det kan finnas ett intresse för tävlingidrottare att förbättra på marginalen, att fin-toppa prestationer vid tävling, men… för vanlig vardagsträning utan tävlingsmoment – [...]

Den konventionella åsikten är att motion är en viktig pusselbit om man vill gå ner i vikt. Trettio minuters rask promenad fyra-fem gånger i veckan rekommenderas. Ät mindre och rör dej mera!
“Gå dig smal på åtta veckor” – Martin Lidström i Aftonbladet
“Så kommer du igång med ditt nya, friska liv” – Kropp & Hälsa
Denna gamla [...]

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

6,6 km
11:22 min/km
120
1:15:00
Lagom…

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

6,2 km
12:00 min/km
117
1:08:00
Lååångsamt…

Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar

11,7 km
11:40 min/km
120
2:16:30
Kompensation…

1260 kcal = ungefär 0,17 kg fett…