Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

König von Berlin

Nationaldagspromenad…

“Firade” nationaldagen med en promenad på förmiddagen, 19 km med en hel del infångade turfzoner under fyra timmar i solen… känner mig lite öm i fötter och ben faktiskt.

Kartan och verkligheten 19 februari

Low Carbohydrate, High Fat diet impairs exercise economy and negates the performance benefit from intensified training...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28012184

Den 9 januari publicerades ett debattinlägg av Taubes med titeln
Unintended Consequences, Special Interests, and Our Problem with Sugar
https://www.cato-unbound.org/2017/01/09/gary-taubes/unintended-consequences-special-interests-our-problem-sugar

Sen kommer svarsinlägg från Stephan Guyenet (wholehealthsource)
Americans Eat Too Much Cake, but the Government Isn’t To Blame
https://www.cato-unbound.org/2017/01/11/stephan-guyenet/americans-eat-too-much-cake-government-isnt-blame

Och ett från Yoni Friedhoff på (weightymatters)
Unintended Consequences, Special Interests, Sugar, and a View from the Clinical Trenches
https://www.cato-unbound.org/2017/01/13/yoni-freedhoff/unintended-consequences-special-interests-sugar-view-clinical-trenches

Och till sist ett svarsinlägg [...]

Träna hemma

Källa: http://www.styrkelabbet.se/trana-hemma/

Life goal...

Thoracic Bridge

https://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s

https://www.youtube.com/watch?v=qry8-R2SqII

Turfluff4

10,0 km, 1:36:46 (t/m/s) 9:40

Turfluff3

Lite längre, lite långsammare…

18,9 km, 3:35:54 (t/m/s) 11:25

1.626 kcal enligt Runkeeper…
1.162 kcal +RMR (355) =1.517 kcal enligt mig… ganska överens alltså – men jag tycker att det bara är energi utöver RMR som är relevant i sammanhanget. Alternativet till en kropp i rörelse är ju en kropp i vila -inte ett lik…

Turfluff2

Lite kortare, lite raskare…

8,6  km, 1:22:37 (t/m/s) 9:38

Turfluff

Efter dagens exkursion bland turf-zonerna kan jag återigen konstatera att alla kilometrar inte är lika.

Det tre sista var ur viss aspekt väldigt olika de de tre första… cirka två minuter längre!

10,2 km, 1:46:20 (t/m/s) 10:25 , 10 z, 1640 p.

Ackumulerad maraton

Funkar så att man avverkar 42.195 meter (till fots förstås…) under så kort tid som möjligt , men man får dela upp sträckan , vila, sova,  äta, dricka och/eller softa i största allmänhet – men all tid räknas!

Jag började kl 15:00 idag, och siktar på 48 timmar första gången.

Turf-start

Inklusive 45 sekunders stopp vid nio zoner så är det inte så illa… Ännu bättre är att jag inte hade någon som helst känning på framsidan av skenbenen – none whatsoever!

Grön aktivitet…

Så grönt som möjligt, det är det som gäller… i morgon börjar en ny turf-omgång – jag ska vara i toppskiktet!

Runkeeperism

Legwork logged…

Malcognition

Jag upphör aldrig att förundras över hur korkade (väl)utbildade personer kan vara / göra sig / framstå
Hur kan man vilja framstå som totalt pantad?…

(“fitnaturally Ltd”s kommentarer läses nerifrån och upp…)

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -4,6 kg
2017     -5,5 kg
==================
Totalt  -26,2 kg 

Flag Counter