Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

Kartan och verkligheten 19 februari

Low Carbohydrate, High Fat diet impairs exercise economy and negates the performance benefit from intensified training...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28012184

Den 9 januari publicerades ett debattinlägg av Taubes med titeln
Unintended Consequences, Special Interests, and Our Problem with Sugar
https://www.cato-unbound.org/2017/01/09/gary-taubes/unintended-consequences-special-interests-our-problem-sugar

Sen kommer svarsinlägg från Stephan Guyenet (wholehealthsource)
Americans Eat Too Much Cake, but the Government Isn’t To Blame
https://www.cato-unbound.org/2017/01/11/stephan-guyenet/americans-eat-too-much-cake-government-isnt-blame

Och ett från Yoni Friedhoff på (weightymatters)
Unintended Consequences, Special Interests, Sugar, and a View from the Clinical Trenches
https://www.cato-unbound.org/2017/01/13/yoni-freedhoff/unintended-consequences-special-interests-sugar-view-clinical-trenches

Och till sist ett svarsinlägg [...]

Träna hemma

Källa: http://www.styrkelabbet.se/trana-hemma/

Life goal...

Thoracic Bridge

https://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s

https://www.youtube.com/watch?v=qry8-R2SqII

Turfluff4

10,0 km, 1:36:46 (t/m/s) 9:40

Turfluff3

Lite längre, lite långsammare…

18,9 km, 3:35:54 (t/m/s) 11:25

1.626 kcal enligt Runkeeper…
1.162 kcal +RMR (355) =1.517 kcal enligt mig… ganska överens alltså – men jag tycker att det bara är energi utöver RMR som är relevant i sammanhanget. Alternativet till en kropp i rörelse är ju en kropp i vila -inte ett lik…

Turfluff2

Lite kortare, lite raskare…

8,6  km, 1:22:37 (t/m/s) 9:38

Turfluff

Efter dagens exkursion bland turf-zonerna kan jag återigen konstatera att alla kilometrar inte är lika.

Det tre sista var ur viss aspekt väldigt olika de de tre första… cirka två minuter längre!

10,2 km, 1:46:20 (t/m/s) 10:25 , 10 z, 1640 p.

Ackumulerad maraton

Funkar så att man avverkar 42.195 meter (till fots förstås…) under så kort tid som möjligt , men man får dela upp sträckan , vila, sova,  äta, dricka och/eller softa i största allmänhet – men all tid räknas!

Jag började kl 15:00 idag, och siktar på 48 timmar första gången.

Turf-start

Inklusive 45 sekunders stopp vid nio zoner så är det inte så illa… Ännu bättre är att jag inte hade någon som helst känning på framsidan av skenbenen – none whatsoever!

Grön aktivitet…

Så grönt som möjligt, det är det som gäller… i morgon börjar en ny turf-omgång – jag ska vara i toppskiktet!

Runkeeperism

Legwork logged…

Malcognition

Jag upphör aldrig att förundras över hur korkade (väl)utbildade personer kan vara / göra sig / framstå
Hur kan man vilja framstå som totalt pantad?…

(“fitnaturally Ltd”s kommentarer läses nerifrån och upp…)

Intressant om det är sant...

Citerar en kommentar om Gary Taubes’ “cherry picking skills” från
http://carbsanity.blogspot.se/2015/07/should-intellectuals-be-given-pass-on.html

Taubes in Why We Get Fat….:Page 43

“As it turns out,very little evidence exists to support the belief that the number of
calories we expend has any effect on how fat we are.”

…a complete misuse of a source he gives in chapter 3, The Elusive Benefits of Exercise, [...]

Birmingham tacklar fetma med löpning…

“Over the next three years, Birmingham city council and Sport England are planning to plough almost £3m into running, partly as a way of tackling an acute obesity problem. The aim is to inspire 5,000 people who are currently inactive, especially those from deprived communities, to start running, and to get another 15,000 people who do [...]

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -4,6 kg
2017     -6,5 kg
==================
Totalt  -27,2 kg 

Flag Counter