Så där ja, då har man tagit sig en fettbrännarpromenad på 12 km. Viktsiffran för i kväll är räddad till rätt sida 107, kanske ner mot låga 106? Peppar-peppar…
| |||||||
|
|
||||||
|
Vad ska man äta före träning morgon, middag, kväll? Det avhandlas noggrant i Aftonbladet-Hälsa. “Alla vet att kroppen behöver energi för att orka träna. Men hur laddar du bäst? “ http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article5663175.ab Jag kan förstå att det kan finnas ett intresse för tävlingidrottare att förbättra på marginalen, att fin-toppa prestationer vid tävling, men… för vanlig vardagsträning utan tävlingsmoment – [...] Den konventionella åsikten är att motion är en viktig pusselbit om man vill gå ner i vikt. Trettio minuters rask promenad fyra-fem gånger i veckan rekommenderas. Ät mindre och rör dej mera! “Gå dig smal på åtta veckor” – Martin Lidström i Aftonbladet “Så kommer du igång med ditt nya, friska liv” – Kropp & Hälsa Denna gamla [...] Sträcka 6,6 km Sträcka 6,2 km Sträcka 11,7 km 1260 kcal = ungefär 0,17 kg fett… Sträcka 5,1 km C:a 600 kcal = 80 gram fett… …tog jag en promenad på 17 km. Sträcka 17 km Nu har jag ätit brunch som heter duga, det var nog fett och kalorier så det räcker tills i kväll… Sträcka 10,1 km Träning? Nej det kan man väl inte kalla det, men det ingår ju dock i någon sorts plan för att “redefiniera fysionomin”… därför denna minnesanteckning. Om man tränar för att förbättra ämnesomsättningen och motverka diabetes så kanske man skall undvika antioxidanter som C- och E-vitamin… Åtminstone om man får tro en artikel i New York Times som refererar en studie gjord av tyska och amerikanska forskare i samarbete. ” Consistent with the concept of mitohormesis, exercise-induced oxidative stress ameliorates insulin resistance and causes [...] Jaha, då har man varit på stan och kollat in “löparfesten”… Slottskogsvallen tur och retur, det blev väl runt fyra mil, drygt nio timmars promenerande avbrutet bara av lite “minglande” i startfållan, hejande utmed banan och en redig McFeast Aioli på Mac i Nordstan… Pulsklockan påstår att jag bränt 5300 kcal. Sträcka 2 km Det duger verkligen inte!!! Hög puls, ingen fart och bara ont i benen. Dom får springa utan mig på lördag… Lycka till! Idén var att hetsa mig själv ner mot 95 kg och genomföra ett anständigt varv runt sta’n, inte f-n funkade det… Ända fram till i eftermiddags lutade jag nog åt att [...] Sträcka + 17,7 km Snabbaste km 6:40 (uppskattat) Konstigt; ju snabbare jag lufsar – ju längre blir uppmätt distans… Har sannolikt något med “löpsteget” att göra, idag visade pulsklockan 18,3 km på exakt samma runda “som vanligt” men jag fortsätter at redovisa den som 17,7 km så lurar jag mig “åt rätt [...] Sportdryck eller inte efter träning? Rätt elementärt, om man just lyckats förbruka 500 kcal glykogen och fett genom träning så är det inte optimalt att fylla på med lika mycket i form av socker, om det är fettförbränning man vill uppnå… http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article5095182.ab Sträcka 17,7 km Snabbaste km 7:35 Inte bra, men vad annat var att vänta… en ytterst marginell förbättring sedan i lördags. Jag hade drömt(!) om att gå ner på 8:30… och jag har ändå bruna ögon!!! Endast under tortyr skulle jag påstå att jag mår fin-fint efter [...] |
Ett mindre jag... ================== 2006 -9,7 kg 2007 -5,4 kg 2008 -0,6 kg 2009 -3,8 kg 2010 +4,2 kg 2011 -2,0 kg 2012 -3,8 kg ==================
|
|
|||||
|
Copyright © 2012 Paleolite - All Rights Reserved |
|||||||
