Läsning för nyårsdagen…
http://www.nytimes.com/2012/01/01/magazine/tara-parker-pope-fat-trap.html
| |||||||
|
|
||||||
|
“Kalorier in & kalorier ut”… det är det som räknas! Jag äter lite mindre nu än i somras. Det beror på att jag går ner i vikt. Jag går ner i vikt för att jag har mindre insulinutsöndring. Jag har lägre insulinnivåer för att… äsch, jag vet inte… Aftonbladet ger 18 tips om hu man ska hålla vikten genom “kalassäsongen”… Undrar om jag ska anamma dom jag som inte vill (be)hålla vikten?… Pepparkaksbantning, anyone? Nu har jag gått ner mer i år än vad jag gick upp i fjol… Senaste hundra dagarna ligger jag på en genomsnittlig viktnedgång på 0,36 kg/vecka. det är skrämmande långt från min ambition, men ändå bättre än på mycket länge… De flesta pulverdieter ligger på 800-1 000 kalorier per dag. För att inte gå upp i vikt bör du fortsätta på samma nivå när du går över till mat igen. http://www.expressen.se/halsa/1.2621524/kickstarta-med-pulver-och-behall-din-nya-vikt Finns väl inga gränser för vilka dumheter man kan skriva i kvällstidningar längre… Att man för att hålla vikten måste fortsätta att tillföra lika lite [...] Frågan om vilka veckodagar som är värst väcktes av Stefan Nilsson i en kommentar. Min magkänsla(!) var att fre, lö, söndagar är “värst”…. Efter att ha gjort en snabb filtrering av databasen för 2011 kan jag konstatera att det egentligen bara är fredagar som sticker ut. Lördag och söndag räddas nog av att vi vanligtvis inte [...] Guru? Nope! Metod? Nja… Lärrare? Nä, men förebilder! Om man ska åstadkomma viktminskning så är det bara att lita till sig själv – inget nytt… det är precis som med allt annat. Det finn tusen metoder (och en miljon gurus…) alla funkar – eller funkar inte… Det beror på dig! Nå, en del metoder kan underlätta mer [...] - Man behöver inte äta långsamt, man kan slänga i sig maten… - Man behöver inte motionera för att gå ner i vikt… Tack för kaffet! Viktbloggare som slutar uppdatera vikten, eller tar “bloggpaus” så fort man går upp ett hekto… Verkligheten *är* inte alltid vacker! Våga inse… lär av historien, blunda inte… Ingen har heller rätt att begära att andra ska lyckas hela tiden, så varför “mörka”? Viktminskning *är* tuff skit för de flesta, finns ingen anledning att sticka under stol med det. Dagens intag Genomsnitt oktober 130 gr fett i genomsnitt per dag under september. Det är ganska precis 40 gram mindre varje dagjämfört med tidigare, 1,2 kg på en månad… Det motsvarar en stor del av månadens viktnedgång, så ska det väl inte vara?… Kan man dra några slutsatser av detta? Är det fettet jag ska dra ner på för att gå [...] En dag under 2.000 kcal är ingen dålig dag – inte ur den synvinkeln i alla fall… Jag satt uppe lite för länge och paleo-surfade i går kväll. Av någon anledning, insulin-hypotesen eller food-reward, så slank det ner en hel del onödigt mycket näringsämnen i lilla magen, så där 1500 kcal på ett par timmar… Föredelen med att s.a.s. kontinuerligt räkna kalorier etc är att man genast inser hur illa det ser ut [...] “För mycket och för lite skämmer allt” hörde jag när jag var liten… Det är noge en sentens som fortfarande med framgång kan tillämpas på t.ex. kosthållning – även när syftet är att gå ner i vikt. Att radikalt lägga om matvanor till att bara äta pulversoppor och dricka vatten verkar av flera skäl inte vara [...] |
Ett mindre jag... ================== 2006 -9,7 kg 2007 -5,4 kg 2008 -0,6 kg 2009 -3,8 kg 2010 +4,2 kg 2011 -2,0 kg 2012 -3,8 kg ==================
|
|
|||||
|
Copyright © 2012 Paleolite - All Rights Reserved |
|||||||
