fetsmart

                                             Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.936                             2.516
Protein:                     141 gram (19 E%)         124 gram (20 E%)  
Kolhydrater:                92 gram (13 E%)           95 gram (15 E%) 
Fett:                          225 gram (68 E%)         184 gram (65 E%)    
105,4 kg ( +0,3 / -1,4 kg under 2010) Fys: 25 min cykel.

                                             Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.260                             2.488
Protein:                     122 gram (22 E%)         123 gram (20 E%)  
Kolhydrater:                95 gram (17 E%)           95 gram (15,5 E%) 
Fett:                          156 gram (61 E%)         181 gram (64,5 E%)    
105,1 kg ( -0,4 / -1,7 kg under 2010) Fys: 10 min cykel.

Så kan det gå till i LC-världen…  
                                             Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.712                             2.505
Protein:                     154 gram (23 E%)         123 gram (20 E%)  
Kolhydrater:                99 gram (15 E%)           95 gram (15 E%) 
Fett:                          190 gram (62 E%)         183 gram (65 E%)    
105,5 kg ( +0,1 / -1,3 kg under 2010) Fys: 50 min jogg + 20 min cykel.

                       Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.744                             2.489
Protein:                     101 gram (15 E%)         120 gram (19,5 E%)  
Kolhydrater:              158 gram (23 E%)           95 gram (15,5 E%) 
Fett:                          191 gram (62 E%)         183 gram (65 E%)      
105,4 kg ( +0,3 / -1,4 kg under 2010) Fys: 15 min

                       Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.218                           2.468
Protein:                    104 gram (19 E%)         122 gram (20 E%)  
Kolhydrater:               66 gram (12 E%)           90 gram (15 E%) 
Fett:                         173 gram (69 E%)         181 gram (65 E%)      
105,1 kg ( -0,2 / -1,7 kg under 2010) Fys: 30 min

                       Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.458                           2.490
Protein:                    147 gram (24 E%)         123 gram (20 E%)  
Kolhydrater:               42 gram (  7 E%)           92 gram (15 E%) 
Fett:                         191 gram (69 E%)         183 gram (65 E%)      
 105,3 kg ( -0,1 / -1,5 kg under 2010)  Fys: 60 min

Det var det värsta… fy f-n vad deprimerande… totally pissed off!    Skriver inte mer om detta, det får vara nog med svordomar för idag…                                                                                                  
                       Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.655                           2.494
Protein:                    142 gram (22 E%)         121 gram (19,7 E%)  
Kolhydrater:               87 gram (13 E%)           97 gram (15,8 E%) 
Fett:                         195 gram (65 E%)         182 gram (64,5 E%)  
 105,4 kg ( [...]

                       Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.097                           2.476
Protein:                      78 gram (15 E%)         119 gram (19,5 E%)  
Kolhydrater:               31 gram (  6 E%)          98 gram (16 E%) 
Fett:                         187 gram (79 E%)         180 gram (64,5 E%)    
104,7 kg ( -0,2 / -2,1 kg under 2010)  Fys:  10 min

                       Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.004                           2.523
Protein:                    113 gram (23 E%)         124 gram (20 E%)  
Kolhydrater:               49 gram (10 E%)         106 gram (17 E%) 
Fett:                         152 gram (67 E%)         180 gram (63 E%)    
104,9 kg ( -0,1 / -1,9 kg under 2010) Fys: — min.

                       Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.732                           2.597
Protein:                    122 gram (18,2 E%)         125 gram (20 E%)  
Kolhydrater:             178 gram (26,4 E%)         114 gram (18 E%) 
Fett:                         171 gram (55,4 E%)         183 gram (62 E%) 
105,0 kg ( -0,2 / -1,8 kg under 2010)   Fys: 267 min

Dom kommer att behövas i morgon för då är det Vasaloppet, tradition numera att köra motsvarande sträcka på motionscykeln… har för mig att det brukar gå åt omkring 3.000 kcal “i spåret”… 
 Vasaloppet 2009                     
                       Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      3.759                           2.575
Protein:                    173 gram (18,6 E%)         126 gram (20 E%)  
Kolhydrater:             210 gram (22,7 E%)         104 gram (16 E%) 
Fett:                         249 gram (58,7 E%)         186 gram (64 [...]

                                            Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.377                           2.337
Protein:                    121 gram (21 E%)         116 gram (20 E%)  
Kolhydrater:             115 gram (20 E%)           83 gram (14,5 E%) 
Fett:                         161 gram (60 E%)         173 gram (65,5 E%) 
103,9 kg ( +0,2 / -2,9 kg under 2010) Fys: 60 min

                                            Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.428                           2.328
Protein:                    126 gram (21 E%)         115 gram (20 E%)  
Kolhydrater:             113 gram (19 E%)           75 gram (13 %) 
Fett:                         165 gram (60 E%)         176 gram (67 E%) 
103,7 kg ( +-0,0 / -3,1 kg under 2010) Fys: 35 min

                                            Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.583                           2.294
Protein:                    125 gram (20 E%)         112 gram (20 E%)  
Kolhydrater:              99 gram (15 E%)           62 gram (11 %) 
Fett:                        189 gram (65 E%)         179 gram (69 E%) 
103,7 kg ( -0,2 / -3,1 kg under 2010) Fys: 60 min

                                            Genomsnitt  mars 2010
Kcal:                      2.306                           2.150
Protein:                    123 gram (22 E%)         105 gram (20 E%)  
Kolhydrater:              30 gram (  5 E%)           43 gram (  8 %) 
Fett:                        190 gram (73 E%)         175 gram (72 E%) 
103,9 kg ( +0,1 / -2,9 kg under 2010) Fys: 30 min