fetsmart

                                              Genomsnitt 2010
Kcal:                   2.162                             2.625
Protein:                    95 gram (18 E%)            118 gram (20 E%)
Kolhydrater:              14 gram (  3 E%)            104 gram (18 E%)
Fett:                       194 gram (79 E%)            168 gram (62 E%)

105,8 kg   (-0,7 / -1,0 kg under 2010)    
Fys: - – –

Morgonvikt 1/9 2010:  
106,1 kg

Frukost:
En kopp grönt té med 10 gr kokosfett…

Tidig lunch:
Tonfiskröra + tre cocktailtomater
Kaffe med grädde

Hittills idag:
624 kcal
Protein  21 gr  (14 E%)
kolh.   5 gr   (3 E%)
fett   59 gr  (83 E%)

Jag sa ju redan på ett tidigt plan att jag träder in i “Krikonrejs#2″ den 1:a sept, so here I am…

Nu blir det diet igen, i betydelsen optimering av nivåer för… träning och en viss viktnedgång som bieffeffekt.

Inte så mycket mer att “snacka” om, nu börjar det!

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   2.801                             2.606
Protein:                   108 gram (16 E%)            121 gram (19 E%)
Kolhydrater:             118 gram (17 E%)            102 gram (16 E%)
Fett:                       213 gram (67 E%)            192 gram (65 E%)

106,1 kg   (-0,4 / -0,7 kg under 2010)    
Fys: - – -

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   2.535                             2.599
Protein:                   119 gram (19 E%)            121 gram (19 E%)
Kolhydrater:             106 gram (17 E%)            101 gram (16 E%)
Fett:                       183 gram (64 E%)            191 gram (65 E%) 

106,5 kg   (+0,5 / -0,3 kg under 2010)    
Fys: - – -

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   2.277                             2.601
Protein:                   136 gram (24 E%)            122 gram (19 E%)
Kolhydrater:              68 gram (12 E%)            101 gram (16 E%)
Fett:                       164 gram (64 E%)            192 gram (65 E%) 

106,0 kg   (+0,1 / -0,8 kg under 2010)   
Fys: - – –

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   3.169                             2.613
Protein:                   127 gram (16 E%)            121 gram (19 E%)
Kolhydrater:             181 gram (23 E%)            102 gram (16 E%)
Fett:                       217 gram (61 E%)            193 gram (65 E%) 

105,9 kg   (+0,3 / -0,9 kg under 2010) 
Fys: - – –

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   2.580                             2.592
Protein:                   124 gram (19 E%)            121 gram (19 E%)
Kolhydrater:             113 gram (18 E%)             99 gram (16 E%)
Fett:                       183 gram (63 E%)            192 gram (65 E%) 

105,6 kg   (+0,1 / -1,2 kg under 2010)
Fys: - – -

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   2.667                             2.581
Protein:                   116 gram (18 E%)            120 gram (19 E%)
Kolhydrater:               66 gram (10 E%)            100 gram (16 E%)
Fett:                       218 gram (72 E%)            191 gram (65 E%)

105,1 kg   (-0,2 / -1,7 kg under 2010)
Fys: 15 min.

 …eller jägarkost?  Jag är en jäkel på att jaga bratwurst och majonnäs!

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   2.180                             2.564
Protein:                   115 gram (22 E%)            117 gram (19 E%)
Kolhydrater:              17 gram (  3 E%)            101 gram (16 E%)
Fett:                       185 gram (75 E%)            190 gram (65 E%)

105,3 kg   (-0,7 / -1,5 kg under 2010)
Fys: - – -

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   3.145                             2.582
Protein:                   142 gram (18 E%)            117 gram (18 E%)
Kolhydrater:             187 gram (24 E%)            105 gram (17 E%)
Fett:                       204 gram (58%)            190 gram (65 E%)

106,0 kg   (+0,5 / -0,8 kg under 2010)
Fys: - – -

                                             Genomsnitt augusti
Kcal:                   2.326                             2.554
Protein:                   119 gram (21 E%)            116 gram (18 E%)
Kolhydrater:             100 gram 17 E%)            101 gram (16 E%)
Fett:                       163 gram (62 E%)            189 gram (66 E%)

105,5 kg   (+0,3 / -1,3 kg under 2010)
Fys: - – -