Paleolite » Viktresan http://www.fetsmart.se/blog Allvetare, övervintrare, inte riktigt glutenfri, fetsmart... Motto: "Ät mindre - spring lättare..." Thu, 09 Feb 2012 21:45:12 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 2012-02-08 http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/08/2012-02-08/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/08/2012-02-08/#comments Wed, 08 Feb 2012 21:52:47 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17760 Dagens intag                                         Genomsnitt februari Kcal:                            2.388                         2.597

Protein:           [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt februari
Kcal:                            2.388                         2.597

Protein:                       117 gram (16 E%)          112 gram (17 E%)
Kolhydrater:                164 gram (30 E%)           137 gram (21 E%)
Fett:                           141 gram (52 E%)           180 gram (61 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:       15 min.
Medel:             -
Högintensiv:           -

108,9 kg        +0,1 / -3,1 kg sedan nystart 23/5 2011
(Fett: 35,9%)
Genomsnitt senaste 100 dagar:  +0,08 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/08/2012-02-08/feed/ 0 2012-02-06 http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/06/2012-02-06/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/06/2012-02-06/#comments Mon, 06 Feb 2012 21:32:59 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17739 Dagens intag                                         Genomsnitt februari Kcal:                            2.404                          2.674 Protein:         [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt februari
Kcal:                            2.404                          2.674
Protein:                        93 gram (16 E%)          114 gram (17 E%)
Kolhydrater:                207 gram (35 E%)           126 gram (19 E%)
Fett:                           134 gram (49 E%)           192 gram (64 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:        -
Medel:             -
Högintensiv:           -

108,5 kg        -0,3 / -3,5 kg sedan nystart 23/5 2011
(Fett: 35,9%)
Genomsnitt senaste 100 dagar:  +0,08 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/06/2012-02-06/feed/ 0 2012-02-04 http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/04/2012-02-04/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/04/2012-02-04/#comments Sat, 04 Feb 2012 22:39:05 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17714 Dagens intag                                         Genomsnitt februari Kcal:                           3.201                          2.627 Protein:         [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt februari
Kcal:                           3.201                          2.627
Protein:                      132 gram (17 E%)          118 gram (18 E%)
Kolhydrater:                142 gram (18 E%)             69 gram (11 E%)
Fett:                          236 gram (65 E%)          211 gram (71 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:       15 min.
Medel:             -
Högintensiv:           -

109,5 kg   +0,6 / -2,5 kg sedan nystart 23/5 2011
(Fett: 36,1%)
Genomsnitt senaste 100 dagar:  -0,02 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/04/2012-02-04/feed/ 0 2012-02-03 http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/03/2012-02-03/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/03/2012-02-03/#comments Fri, 03 Feb 2012 21:27:07 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17704 Dagens intag                                         Genomsnitt februari Kcal:                           2.319                           2.435 Protein:       [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt februari
Kcal:                           2.319                           2.435
Protein:                       91 gram (16 E%)          114 gram (19 E%)
Kolhydrater:                 53 gram ( 9 E%)             44 gram ( 7 E%)
Fett:                          196 gram (75 E%)          203 gram (74 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:       15 min.
Medel:             -
Högintensiv:           -

108,9 kg   -0,4 / -3,1 kg sedan nystart 23/5 2011
(Fett: 36,1%)
Genomsnitt senaste 100 dagar:  -0,02 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/03/2012-02-03/feed/ 0 2012-02-02 http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/02/2012-02-02/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/02/2012-02-02/#comments Thu, 02 Feb 2012 21:31:11 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17698 Dagens intag                                         Genomsnitt februari Kcal:                           2.613                           2.493 Protein:       [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt februari
Kcal:                           2.613                           2.493
Protein:                       122 gram (19 E%)           125 gram (20 E%)
Kolhydrater:                   55 gram ( 9 E%)           40 gram ( 7 E%)
Fett:                           214 gram (72 E%)           206 gram (73 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:       -
Medel:             -
Högintensiv:           -

109,3 kg        +0,1 / -2,7 kg sedan nystart 23/5 2011
Genomsnitt senaste 100 dagar:  -0,02 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/02/2012-02-02/feed/ 0 2012-02-01 http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/01/2012-02-01/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/01/2012-02-01/#comments Wed, 01 Feb 2012 22:18:53 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17672 Dagens intag                                         Genomsnitt januari Kcal:                           2.373                           2.595 Protein:       [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt januari
Kcal:                           2.373                           2.595
Protein:                       128 gram (22 E%)           120 gram (19 E%)
Kolhydrater:                   25 gram ( 4 E%)           187 gram (29 E%)
Fett:                           198 gram (74 E%)           152 gram (52 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:       15 min.
Medel:             -
Högintensiv:           -

109,2 kg        -0,2 / -2,8 kg sedan nystart 23/5 2011
Genomsnitt senaste 100 dagar:  -0,02 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/02/01/2012-02-01/feed/ 0 2012-01-31 http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/31/2012-01-31/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/31/2012-01-31/#comments Tue, 31 Jan 2012 21:00:01 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17656 Dagens intag                                         Genomsnitt januari Kcal:                           2.284                           2.595 Protein:       [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt januari
Kcal:                           2.284                           2.595
Protein:                        98 gram (17 E%)           120 gram (19 E%)
Kolhydrater:                216 gram (39 E%)           187 gram (29 E%)
Fett:                           114 gram (44 E%)           152 gram (52 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:       15 min.
Medel:             -
Högintensiv:           -

109,4 kg        -0,1 / -2,6 kg sedan nystart 23/5 2011
Genomsnitt senaste 100 dagar:  -0,01 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/31/2012-01-31/feed/ 0 Fettfasta… http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/31/fettfasta/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/31/fettfasta/#comments Tue, 31 Jan 2012 07:50:57 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17643 Okej, jag ger upp… LCHF-propagandan har malt ner mig till grus – nej småsten – eller sand…

I morgon går jag in i en period av “strikt LCHF”. Jag är ju lite skeptisk till “nödvändigheten”, ja t.om. fördelarna,  av att gå riktigt lågt på kolhydraterna, men eftersom det var rätt länge sedan jag faktiskt testade så [...]]]> Okej, jag ger upp… LCHF-propagandan har malt ner mig till grus – nej småsten – eller sand…

I morgon går jag in i en period av “strikt LCHF”. Jag är ju lite skeptisk till “nödvändigheten”, ja t.om. fördelarna,  av att gå riktigt lågt på kolhydraterna, men eftersom det var rätt länge sedan jag faktiskt testade så finns det skäl att prova på riktigt igen.

Det känns lite otajmat att gå över på LCHF just nu när den motsatta kostmodellen funkar så fint, vikten går ner, jag är inte hungrig, ite ens tendens till svullna ben – och framför allt: värk och stelhet i kroppen har minskat med 75 procent… Så om detta inte håller i sig så kommer jag att avbryta direkt och återgå till rostat bröd och marmelad – det är mitt förbehåll!

Så… skälen *för* att göra det precis nu är alltså:

  • Jag vill testa “på riktigt”…
  • Det kan finnas en chans att det kan medföra snabb viktminskning på kort tid – det har jag läst i Expressen – det skulle jag verkligen behöva och uppskatta…
  • Nu är rätt tidpunkt innan löpträningen måste komma igång på allvar i mars-april…
  • Men framför allt vill en mig nätstående person “bli strikt” av hälsoskäl.

Så idag är sista dagen med marmeladmackor, bananer, potatis, ris och pommes…

I morgon ligger tyngdpunkten på ägg, tonfisk, skinka, lax, makrill, sill, köttfärs, ost, grädde, smör, olivolja, ister och kokosfett.

“Tillbehör”: Isbergssallad, tomat, gurka, paprika, brocolli, brysselkål, fänkål, haricots verts, lök…

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/31/fettfasta/feed/ 2 2012-01-30 http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/30/2012-01-30/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/30/2012-01-30/#comments Mon, 30 Jan 2012 21:08:01 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17633 Dagens intag                                         Genomsnitt januari Kcal:                           1.974                           2.605 Protein:       [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt januari
Kcal:                           1.974                           2.605
Protein:                        61 gram (13 E%)            120 gram (19 E%)
Kolhydrater:                240 gram (49 E%)           186 gram (29 E%)
Fett:                             85 gram (38 E%)           154 gram (52 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:        -
Medel:             -
Högintensiv:           -

109,5 kg        -0,4 / -2,5 kg sedan nystart 23/5 2011
Genomsnitt senaste 100 dagar: +0,00 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/30/2012-01-30/feed/ 0 2012-01-29 http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/29/2012-01-29/ http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/29/2012-01-29/#comments Sun, 29 Jan 2012 22:43:54 +0000 admin http://www.fetsmart.se/blog/?p=17622 Dagens intag                                         Genomsnitt januari Kcal:                           1.687                           2.627 Protein:       [...]]]> Dagens intag                                         Genomsnitt januari
Kcal:                           1.687                           2.627
Protein:                        99 gram (24 E%)            122 gram (19 E%)
Kolhydrater:                166 gram (40 E%)           184 gram (28,5 E%)
Fett:                             69 gram (36 E%)           156 gram (52,5 E%)

Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv:        -
Medel:             -
Högintensiv:           -

109,9 kg        +0,1 / -2,1 kg sedan nystart 23/5 2011
Genomsnitt senaste 100 dagar: +0,00 kg/vecka
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14:  126,3 kg)

]]> http://www.fetsmart.se/blog/2012/01/29/2012-01-29/feed/ 3