Dagens intag Genomsnitt april
Kcal: 2.093 2.107
Protein: 110 gram (21 E%) 97 gram (19 E%)
Kolhydrater: 144 gram (28 E%) 182 gram (35 E%)
Fett: 120 gram (51 E%) 110 gram (46 E%)
Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv: 60 min.
Medel: -
Högintensiv: -
106,7 kg – 0,6 kg
(Fett: 35,3%)
7 dagar: +-0,03 kg (rullande genomsnitt)
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14: 126,3 kg)
Blå linje = verklig vikt
Röd strekad linje = förväntad vikt m.h.t. energiintag, RMR och fysisk aktivitet.
Dagens intag Genomsnitt april
Kcal: 2.439 2.107
Protein: 110 gram (18 E%) 97 gram (19 E%)
Kolhydrater: 227 gram (38 E%) 183 gram (35 E%)
Fett: 121 gram (44 E%) 110 gram (46 E%)
Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv: 90 min.
Medel: -
Högintensiv: -
107,3 kg + 0,3 kg
(Fett: 35,5%)
7 dagar: +-0,17 kg (rullande genomsnitt)
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14: 126,3 kg)
Dagens intag Genomsnitt april
Kcal: 2.575 2.095
Protein: 132 gram (21 E%) 96 gram (19 E%)
Kolhydrater: 221 gram (35 E%) 181 gram (35 E%)
Fett: 129 gram (44 E%) 109 gram (46 E%)
Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv: 90 min.
Medel: -
Högintensiv: -
107,0 kg + 0,4 kg
(Fett: 35,4%)
7 dagar: +-0,13 kg (rullande genomsnitt)
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14: 126,3 kg)
Ämnesomsättningen nedregleras – gäller även om man skulle lyckas bibehålla musklerna…
http://jcem.endojournals.org/content/early/2012/04/24/jc.2012-1444.abstract
HT; Stephan Guyenet, https://twitter.com/#!/whsource
Här har jag i några månader gjort mitt bästa för att fjärma mig från LCHF och ta reda på om jag “tål” kolhydrater – jag har till och med druckit läsk för att få upp kolhydratandelen…
Och vad händer? Jag ser i Dagens nyheter att jag fortfarande äter lågkolhydratkost – ridå!
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/farre-kolhydrater–da-minskar-vikten-snabbt
Vad jag egentligen vill säga är att “DN’s definition” på lågkolhydratkost - 35 procent av energiintaget- är alldeles för högt för att vara intressant i sammanhanget.
För det andra så är det min åsikt att en kost som innehåller upp mot 60-65 procent av energiintaget från kolhydrater bli kolossalt trist (om det enbart ingår “hälsosamma kolhydratkällor alltså”, donuts och sockerdricka livar ju upp vilken kost som helst) och därmed svår att upprätthålla.
I en motion till kommunfullmäktige skriver kommunalrådet Marcus Claesson (fp) att han vill minska de nyckelhålsmärkta produkterna i form av exempelvis lättmargarin och lättmjölk till förmån för bredbart smör och standardmjölk.
http://www.gp.se/nyheter/molndalharryda/1.928208-onskar-mer-fett-i-skolan?ref=fb
Bra med valfrihet i skolan – även avseende kosten, elever och föräldrar är mogna uppgiften/förtroendet!
“Sanningen om fett” – eller snarare om övervikt och fetma… från BBC
Sanning och sanning förresten – var och en får väl plocka upp bitar här och där och sedan lägga sitt eget pussel…
Del 1
Del 2
Del 3
Del 4
Del 5
Dagens intag Genomsnitt april
Kcal: 2.245 2.076
Protein: 129 gram (23 E%) 95 gram (19 E%)
Kolhydrater: 182 gram (33 E%) 180 gram (35 E%)
Fett: 111 gram (44 E%) 109 gram (46 E%)
Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv: 75 min.
Medel: -
Högintensiv: -
106,6 kg + – 0,0 kg
(Fett: 35,4%)
7 dagar: +-0,00 kg (rullande genomsnitt)
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14: 126,3 kg)
Dagens intag Genomsnitt april
Kcal: 1.693 2.070
Protein: 83 gram (20 E%) 94 gram (18,5 E%)
Kolhydrater: 151 gram (36 E%) 180 gram (35 E%)
Fett: 84 gram (44 E%) 108 gram (46,5 E%)
Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv: 105 min.
Medel: -
Högintensiv: 3 min.
106,6 kg - 0,1 kg
(Fett: 35,4%)
7 dagar: +-0,00 kg (rullande genomsnitt)
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14: 126,3 kg)
Det är jädrar inte lätt att komma upp i anständiga mängder kolhydrater (SLV…) har fått ta till läskeblask de senaste dagarna – och ändå klarar jag inte av’et…
En bild som visar de flesta “icke-essentiella” livsmedelsprodukterna – och vem som äger varumärkena…
http://www.convergencealimentaire.info/map.jpg
Dagens intag Genomsnitt april
Kcal: 2.688 2.085
Protein: 137 gram (21 E%) 94 gram (18 E%)
Kolhydrater: 305 gram (46 E%) 181 gram (35 E%)
Fett: 101 gram (33 E%) 109 gram (47 E%)
Fysisk aktivitet/typ
Lågintensiv: 75 min.
Medel: -
Högintensiv: -
106,7 kg + 0,2 kg
(Fett: 35,3%)
7 dagar: -0,01 kg (rullande genomsnitt)
(“Ursprunglig startvikt” 2006-07-14: 126,3 kg)
När svenska banker levererar urstarka resultat…
http://www.dn.se/ekonomi/sebs-vinst-ovantat-hog
Det är när man läser det som man inte kan bestämma sig för om man ska vara tacksam eller förbannad…
Kommentarer