Bryter nitton timmars fasta kl 16:00 med kaffe & kladdkaka. #win
| |||||||
|
|
||||||
|
Länk till blogginlägg om intermittent fasting av Kurt G. Harris, MD Mark Sisson (Mark’s Dailay Apple) skriver: I want to stress that if you’re interested in the benefits of a feast-famine routine, you don’t need to commit to an alternating day diet. Nearly any form or degree of intermittent fasting provides benefit. Do what feels manageable in the beginning. Skip breakfast one day. Reduce your calories by [...] Frukost 07.00 / Lunch 13.00 / “Ät-stopp” till i morgon 13.00 Genomsnitt dec -09 106,4 kg ( +0,2 / -4,2 kg under 2009) Fasta fram till 13.00, bara kaffe… Två stekta ägg, tyska korvar och lite stekta champinjoner till lunch. Fläskkotlett med kokta morötter och ärtor till middag. Efterrätt lite (mycket lite) hallon med gräddmjölk för att komma upp i målet 1.400 kcal. Genomsnitt dec -09 “…och däremellan kommer fasta” sjungs det i julsången. Det tar jag fasta(!) på och tillämpar min egen variant av Intermittent Fasting. Jag utgår från ett strikt “normalt” måltidsschema med tre måltider per dag och tar sedan bort en måltid i ett rullande schema. På helgerna kommer jag att köra så som jag i praktiken ofta gjort hittills, [...] 21,5 timmar utan mat (en kopp kaffe) ändå inte särskilt hungrig… intressant, mat är klart överskattat! Artikel på MailOnline apropå dagens lilla övning. Idag har det blivit en spontan intermittent fasting. Klockan är 14:40 och jag har inte gjort frukost än… Inte brunch eller mellanmål heller! Verkar som om gårdagens goda kalorier gav en effektiv mättnad.
I går körde jag Intermittent Fasting, i mitt fall ett finare sätt att säga att man hoppar över lunchen… Skämt åsido så har jag läst några artiklar på Modern Forager som jag tyckte var mycket intressanta och jag kommer nog att försöka tillämpa IF i någon utstäckning i fortsättningen. Idén strider ju diametralt mot vad många [...] |
Ett mindre jag... ================== 2006 -9,7 kg 2007 -5,4 kg 2008 -0,6 kg 2009 -3,8 kg 2010 +4,2 kg 2011 -2,0 kg 2012 -0,2 kg ==================
|
|
|||||
|
Copyright © 2012 Paleolite - All Rights Reserved |
|||||||
