Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

Tunnbrödrullen från helvetet...

Bred bregott på en skiva tunnbröd,  lägg på 70 gr tonfisk (miniburk) klicka på 30 gr majjo och lite hackade oliver och kapris… Rulla, ät och njut!

Varför från helvetet? Den smakar ju underbart… Tja, för sina 529 kcal är mättnadseffekten inte maximal, man kan hur lätt som helst ta en till…

Kcal         [...]

Dagens matsedel 6/8

Frukost:
Äggröra och några korvar… (c:a 120 gram), lite champinjoner & tomater, vatten.

Lunch:
Chorizo med bröd(!!!)

Middag:
Fläskkotletter, broccoli, gräddsås, inlagd gurka, vatten.

Kvällsmål:
Tonfisk med oliver, kapris, majjo och creme fraiche.                         

Majonnässummering

Snat är det dags att bege sig ut i världen så jag passar på att sammanfatta majonnässtatistiken för juni månad redan nu.

1,6 kg majonnäs företrädesvis vitad’Or från Lidl har jag petat i mig på 28 dagar.

Det blir 57 gram per dag i genomsnitt med ett energiinnehåll på 371 kcal, vilket troligen utgör c:a 15 procent av [...]

1,2 kg majonnäs för 17 kronor!!!

2×5dl Arla vispgrädde likaledes för 20 kronor, grunden är lagd för en nyttig och prisvärd midmidsommarmeny…  Tack “slaktar’n”!

Dagens fynd på Lidl

Man har varit på besök hos “slaktar’n”…
Dagen fynd bestod i  en burk majonnäs!!! 3 dl vispgrädde, två dubbelförpackningar Dulano Nürnberger Rostbratwurst (Halleluja!) och 200 gram lufttorkad skinka. Allt som allt  8.629 kcal för 111 kronor.

8.629 kcal, det är mat för fyra dagar(!) kanske inte så varierat (Hehe…) men…  27,75 kronor om dagen –  Fynd!

Tordagsmeny

Frukost:
  Äggröra, bratwurst, stekta champinjoner.

Lunch:   
  Nada…
 
Middag:  
  Köttfärssås med Parmesan och “harry”.  

Kvällsgodis:
  Glass med hallon. 
 
Mellanmål:
  Två koppar kaffe med en bit i varje…   några skivor Gruyère.
 
Kosttillskott:
  Två omega-3-kapslar, ABCDE-vitamin, majonnäs… 

Dagens meny

Frukost:
  Äggröra, bratwurst + en bit strömming med… majonnäs!

Lunch:   
  Nada…
 
Middag:  
  Stekt lax, avocado, en ägghalva, isbergssallad och “massor” av… majonnäs! 

Och “in-i-mella” tre koppar kaffe med en sockerbit(!) i varje…

Majonnäs var tredje timma

I dagens Aftonblad får man tips från läsekretsen om bästa sättet att uppnåen hälsosam vikt.
“Ät var tredje timma” verkar vara det som betonas starkast, så det får vi ta till oss.
En sked majonnäs var tredje timma endast med med attuppehåll för sömn. Idag har jag varit duktig och kommer säkert att ligga på upp mot [...]

Fynd på Lidl

Idag var jag förbi Lidl för att bunkra Dulano-korvar, mina favvo-korvar var slut men det fanns några liknande från samma tillverkare. Testas till frukost i morgon…

Av en händelse fick jag för mig att jag skulle kolla om dom hade någon prisvärd majjo… jag ska ju köra något av en kampanj med detta förnämliga livsmedel.

Oh boy, [...]

Väldigt lite protein, eller?

Aftonbladet slår på trumman fär Dash-dieten (mode-diet?) Jag kan varken se ägg, kött eller fisk i dagsmenyn, det blir inte mycket protein… Protein är essentiellt (nödvändigt) för kroppen har jag för mig. Eftersom protein är den av makronutrienterna som ger bäst mättnad så kan man befara att det blir lite hungrigt att “dasha”… Ytterligare en [...]

Majonnäs-diet

Jag gillar inte frukt, dessutom är det alldeles för dyrt även om man räknar per kalori.
Fett funkar bättre för att gå ner i vikt som alla vet. Många tror att det blir dyrt att käka Atkins, LCHF eller liknande – Helt fel!
Jag har räknat ut att Coops majonnäs är det bland det absolut billigaste man [...]

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -4,6 kg
2017     +3,2 kg 
==================
Totalt  -17,5 kg 

Flag Counter