Sträcka
Tempo
Puls
Tid
Kommentar
5,1 km
8:20 min/km
157
42:40
Tja…
C:a 600 kcal = 80 gram fett…
| |||||||
|
|
||||||
|
I aftonbladet kan man se en lista på hur mycket energi man förbränner vid olika sorters motionsakriviteter. Siffrorna gäller för en halvtimmas aktivitet. För egen del håller jag mig till cykling inomhus ett tag till, hoppas ingen tar illa upp för denna form av hembränning… Eftersom 9 kcal = 1 gram fett och jag ska gå [...] Senaste veckan har den fysiska träningen inskränkt sig till lite balansträning inspirerad av tankarna kring POSE. Någon stund har jag dessutom ägnat åt att läsa lite grann av vad Rob Faigin skrivit. Mycket förenklat menar han bland annat att långskubbande är nedbrytande för kroppen, träning skall vara kort och intensiv och inte vara längre än [...] 1/9 Motionscykel, 15 min puls: 120, 5 min. puls: 135. Sträcka 17,9 km
och så mycket att göra… Det är lite tjorvigt att passa in två-timmars promenader på vardagarna så inspirerad av BadGEARs intervallträning sjösatte jag en alternativ fysisk aktivitet i kväll. Tjugo minuter på motionscykel indelat i 3 minuter lugn tramp i 120-puls följt av två minuters “tjurrusning” upprepas fyra gånger… 26/7 12 km 2 tim. 30 min. Promenader: 187 km Uppskattad energiförbrukning utöver basalförbränning vid Så resterande 1.098 gram har väl berott på kosten då… Jag har noterat förändringen o kroppsvikt dagen efter motion, eller inte motion, under dessa trettio dagar. Vid vägning dagen efter de femton dagarna med minst motion Fan va’ fräckt! Det ska jag satsa på som pensionärs-sysselsättning… Eller gång kanske… http://www.aftonbladet.se/debatt/article3126005.ab 9 av 10 stavhoppare över 85 år lever längre än de flesta… Jag ser i Aftonbladet att “jag ska gå ner 10 kilo” inte funkar som mål, så drar till med 30 kilo så får vi se om det funkar i stället… Idag har man avverkat 15 km i växlande tempo, lär väl motsvara en 1.600 kcal = 175 gram fett, Ett litet steg på vägen, 171 sådana [...] Jag hade spetsat på (och kolhydratladdat för) 18 km-rundan men i morse regnade det och jag beslöt att nöja mig med 12 km. Efter 10 minuter hade jag så ont på framsidan av underbenen att jag hade god lust att bara vända och gå hemmåt. Beslutet blev dock att fortsätta framåt och korta av till [...] …att den 16 maj 2009 på ett värdigt sätt tillsammans med 35.000 andra förflytta mig till fots 21 km runt Göteborg. Det kallas GöteborgsVarvet och är en årligen återkommande kollektiv happening med en ständigt växande deltagarantal. Jag är anmäld så målet är skrivet i sten, men vägen dit är verkligen inte utstakad, det finns mycket detaljer [...] Aftonbladet skriver idag om att man ska börja träna försiktigt, små, små steg… Själv började jag med att köra Vasaloppet på motionscykel! Nej jag bara skojar, det är naturligtvis [...] Herregud, det här är INTE roligt… skulle det inte vara “en kul grej”, hur tänkte jag då? Blir det bättre i morgon? Har jag fått “Paulúns syndrom” (fettförgiftning)? Snöar det i morgon? |
Ett mindre jag... ================== 2006 -9,7 kg 2007 -5,4 kg 2008 -0,6 kg 2009 -3,8 kg 2010 +4,2 kg 2011 -2,0 kg 2012 -0,2 kg ==================
|
|
|||||
|
Copyright © 2012 Paleolite - All Rights Reserved |
|||||||
