Tjugofem månader i sammandrag…
| |||||||
|
|
||||||
|
Leif GW Persson äter enligt uppgifter i Aftonbladet enligt “den omskrivna LCHP-dieten” från nyår till midsommar… Eftersom det inte finns jättemycket skrivet om “den omskrivna LCHP-dieten” så tänkte kag skriva lite om den. LCHP står för Low Carb High Protein. Hur mycket – eller lite – som är lite kolhydrater diskuteras livlig i diverse LCHF-fora, när det [...] – Det finns bara en modell – den gamla tallriksmodellen. Det är den enda som funkar. Man äter en fjärdedel kolhydrater, en fjärdedel protein och resten grönsaker på tallriken. Problemet med dieter som till exempel den så kallade fettdieten är att man går ner i vikt, men man drar på sig blodsjukdomar. Du blir kanske [...] CONCLUSION: During increased daily protein intake vs. control body fat percentage decreased with unchanged physical activity during 3months of stable body weight. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20887742 I går morse utmejslade jag en något reviderad strategi för makronutrientintaget. Jag hade inte tänkt att “torgföra” detta alls eftersom jag allt mer intagit den ståndpunkten att just fördelningen mellan makronutrienter är klart överskattad faktor för hälsan. Vi talar då om längre tidsaxlar en vecka, från dag till dag skjuter vikten i höjden vid intag av [...] Juni månad blev den sämsta på över ett och ett halvt år ut vikthänseende. För mycket bufféer, glass och en och annan onödig macka… men ingen katastrof på något sätt! Nu höjer jag ribban och sänker vikten lite snabbare under andra halvåret. Hoppas att ryggmusklerna slutar jävlas å det snaraste så att det kan bli lite [...] Jag fick en “uppmaning” i en kommentar att inte slarva bort min viktnedgång med för många “ätardagar” – typ… Ryggmärgsreflexen säger: Va, skulle JAG slarva??? Förnuftet/logiken kopplar på efter tre sekunder och svarar: Ja, hur många gånger har du inte noterat att du gjort avsteg från planen? Eeh… OK, jag råkar ha ganska precis femhundra dagar av metikulöst [...] “Långfastan” blev bara 23 timmar, avslutade med en tämligen proteinrik måltid med köttfärslimpa som bas, kompletterat med diverse grönsaker med dressing och en klick keso. Protein 69 gram (41 E%) Totalt “bara” 681 kcal, men gôrmätt… Vi avslutar med några riktigt kass bantningsråd från Aftonblaskan… http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6303007.ab Tidigare bloggningar: - att det är en fördel om man kan avstå att äta sent på kvällen, kroppen mår bra av att “fasta” under natten. Ett alternativ kan ju vara att hoppa över frukost dagen efter i stället… - att det är en bra idé att prioritera protein om man vill gå ner i vikt. http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6295467.ab Genomsnitt november 108,9 kg ( +0,1 / -1,7 kg under 2009) En härligt kaloribombastisk avslutning på nästan en hel månad med lågfettskost, nåja… Genomsnitt oktober 109,4 kg ( +0,4 / -1,2 kg under 2009) I november blir det andra bullar! Mer om det senare… Uppföljning av kalorier och allt det andra t.o.m. september… Goda föresatser till trots så blev det alldeles för mycket - framför allt av kolhydrater. 50 gram överfödiga kolisar gånger trettio dagar blir 6000 kcal = 0,8 kg bilringar… Det hade varit riktigt fräckt om man hade klarat att hålla sig under 50 gram/dag. Mycket god mat… Det får bli en bättre dag i morgon. Genomsnitt augusti 107,5 kg ( +0,1 / -3,1 kg under 2009) Idag har jag tagit vispgrädde som kosttillskott (inspirerad av Kenneth Ekdahl) Genomsnitt augusti 106,6 kg ( -0,7 / -4,0 kg under 2009) http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article5588363.ab |
Ett mindre jag... ================== 2006 -9,7 kg 2007 -5,4 kg 2008 -0,6 kg 2009 -3,8 kg 2010 +4,2 kg 2011 -2,0 kg 2012 -0,2 kg ==================
|
|
|||||
|
Copyright © 2012 Paleolite - All Rights Reserved |
|||||||
