Egentligen är det ju väldigt enkelt att gå ner i vikt.
Man kör 8 till 10 hyfsat intensiva träningspass i veckan…
Feta ÄR lata!
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article6059094.ab
| |||||||
|
|
||||||
|
Visst kan du träna med helt tömda depåer, till exempel före frukost – men skaderisken ökar, och du får sämre ork. En promenad går jättebra – men tränar du mer intensivt är det bäst att äta innan. http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article7816240.ab Undrar vilka depåer det är man talar/skriver om? Får nog ta ett extra ägg i sockerkakan… Toscakaka måste ju va’ perfa, mandel är ju nyttigt! Ännu en avstämning av pulsklockan mot mätning i MapMyRun – den visar banne mej EXAKT rätt! Tendens till lite för lite när jag springer “fort”, men perfekt när jag håller mitt “nära-döden-tempo”… Här är mitt magra(!) träningsupplägg inför mitt första Göteborgsvarv… Pinsamt, men det är inget att hymla med, det är så de ser ut. ”2 timmar [...] Dagens lilla träningsrunda avverkad, 12,1 km i styrfart med 10 stycken 200-250 meters tempohöjningar. 1 timma och 38 minuter ger 8:06 per km, ja jag skrev ju styrfart… Kanske, kanske kan man med hjälp av sportdryck, blåsorkestrar och “skämsfaktor” inför åskådare och medlöpare pressa sig in under 2 timmar och 50 minuter på lördag. Då har man väl [...] Idag tog jag en promenad(!) runt Göteborgsvarvets bansträckning, rekognocering inte så mycket inför själva loppet utan inför ett par planerade testvarv för att se om… Det blåste ordentligt kallt på båda broarna kan jag meddela. Tre och en halv timma tog jag på mig, då genade jag på ett par ställen, men gick fel(!) vid ett [...] Dagens 3,9 km – Förväntan förbyttes i fysiskt fallissemang… Får försöka förändra… fartlek? Fyrtio dagars “stenhård träning” kvar till Göteborgsvarvet… Fast kanske kan man trappa ner träningen och köra en “luring” och inbilla sig att man dricker “supervatten” och därmed förbättra kilometertiden med 18 sekunder? Det lär i alla fall fungera om man verkligen tror på det enligt en artikel i Expressen… Idag blir det den vanliga 3,9 km-rundan [...] Svenska tjejer är för feta tycker Anna Anka. Att undvika salt och smör samt att dricka te för en regelbunden avföring är tydligen modellen… och träning sex gånger i veckan lär väl också göra sitt till. http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/article5866059.ab Ankbröst, funkar det för bantning? Vad ska man äta före träning morgon, middag, kväll? Det avhandlas noggrant i Aftonbladet-Hälsa. “Alla vet att kroppen behöver energi för att orka träna. Men hur laddar du bäst? “ http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article5663175.ab Jag kan förstå att det kan finnas ett intresse för tävlingidrottare att förbättra på marginalen, att fin-toppa prestationer vid tävling, men… för vanlig vardagsträning utan tävlingsmoment – [...] - i förberedelserna för Göteborgsvarvet 2010… Kcal: 1.873 Vad gör man om saker och ting inte går enligt “planen”, ger upp? HELL NO!!! Det är bara att bildligt talat spotta i händerna och ta nya tag, nästa år blir det av. Sonen har indikerat [...] Sportdryck eller inte efter träning? Rätt elementärt, om man just lyckats förbruka 500 kcal glykogen och fett genom träning så är det inte optimalt att fylla på med lika mycket i form av socker, om det är fettförbränning man vill uppnå… http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article5095182.ab Efter min söndags-lunk på knappt 18 km kände jag att det var viktigt att ta mig en näringsmässig återställare. Jag har förstått att det är ett bra tillfälle att lägga betoningen på så snabba kolhydrater som möjligt så alla spärrar släppte… Trots släppta spärrar blev det nog för mycket fett och för lite kolhydrater. Det här [...] Sträcka 17,7 km
Sträcka 17,8 km Einstein hade fel… universum expanderar inte – det blir mindre. Åtminstone blir min långa träningsrunda kortare. Inte bara tar den kortare tid att avverka, sträckan blir kortare enligt min pulsklocka, antagligen har det med “löpstegets” förändring att göra. Numera räknar jag den som 17,8 km. Idag ökade jag medelpulsen med 5 bpm och [...] |
Ett mindre jag... ================== 2006 -9,7 kg 2007 -5,4 kg 2008 -0,6 kg 2009 -3,8 kg 2010 +4,2 kg 2011 -2,0 kg 2012 -0,2 kg ==================
|
|
|||||
|
Copyright © 2012 Paleolite - All Rights Reserved |
|||||||
