Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

2018:15

Week       Change    Accumulated
 1        -0,6 kg
 2        -0,5 kg        -1,1 kg
 3        +0,4 kg        -0,7 kg
 4        -0,1 kg        -0,8 kg
 5        +1,3 kg        +0,5 kg
 6        +1,0 kg        +1,5 kg
 7        +0,6 kg        +2,1 kg
 8        +0,2 kg        +2,3 kg
 9        +0,6 kg        +2,9 kg
10        +0,4 kg        +3,3 kg
11        +0,1 kg        +3,4 kg
12        +0,7 kg        +4,1 kg
13        +0,1 kg        +4,2 kg
14        +0,2 kg        +4,4 kg
15        +0,1 kg        +4,5 kg

2018:14

Week       Change    Accumulated
 1        -0,6 kg
 2        -0,5 kg        -1,1 kg
 3        +0,4 kg        -0,7 kg
 4        -0,1 kg        -0,8 kg
 5        +1,3 kg        +0,5 kg
 6        +1,0 kg        +1,5 kg
 7        +0,6 kg        +2,1 kg
 8        +0,2 kg        +2,3 kg
 9        +0,6 kg        +2,9 kg
10        +0,4 kg        +3,3 kg
11        +0,1 kg        +3,4 kg
12        +0,7 kg        +4,1 kg
13        +0,1 kg        +4,2 kg
14        +0,2 kg        +4,4 kg

2018:4

Week       Change    Accumulated
 1        -0,6 kg
 2        -0,5 kg        -1,1 kg
 3        +0,4 kg        -0,7 kg
 4        -0,1 kg        -0,8 kg

2018:3

Week       Change    Accumulated
 1        -0,6 kg
 2        -0,5 kg        -1,1 kg
 3        +0,4 kg        -0,7 kg

2018:2

Week      Change
 1        -0,6 kg
 2        -0,5 kg

2018:1

Week      Change
 1        -0,6 kg

2017-12-31

2107 in Summary

2017-09-30

2017-09-30

102,3 kg (-0,1 kg) 30 days moving average: +0,60 kg

          Daily intake          Average Sep
Kcal:     2.398                2.3231
Protein:     65 gr. (11 E%)      104 gr. (18 E%)
Carbs:      212 gr. (36 E%)      202 gr. (35 E%)
Fibre:       17 gr. ( 1 E%)       20 gr. ( 2 E%)
Fat:        140 gr. (52 E%)      119 gr. (45 E%)

RMR:                 -2.164               -2.164
NEAT:                  -105                  -62
TEA:                   -252                  -80
TEE:                 -2.521               -2.306
================================================
Energy balance:        -123                   25

2017-09-29

2017-09-29

102,4 kg (+0,2 kg) 30 days moving average: +0,61 kg

          Daily intake          Average Sep
Kcal:     2.522                2.329
Protein:    109 gr. (17,5 E%)    105 gr. (18 E%)
Carbs:      195 gr. (31,5 E%)    201 gr. (35 E%)
Fibre:       24 gr. ( 2 E%)       20 gr. ( 2 E%)
Fat:        140 gr. (45 E%)      118 gr. (45 E%)

RMR:                 -2.164               -2.164
NEAT:                  -147                  -61
TEA:                      0                  -74
TEE:                 -2.311               -2.298
================================================
Energy balance:         211                   30

2017-09-28

2017-09-28

102,2 kg (+/-0,0 kg) 30 days moving average: +0,59 kg

          Daily intake          Average Sep
Kcal:     2.084                2.322
Protein:    104 gr. (20 E%)      105 gr. (18 E%)
Carbs:      166 gr. (32,5 E%)    202 gr. (35 E%)
Fibre:       25 gr. ( 2,5 E%)     20 gr. ( 2 E%)
Fat:        106 gr. (45 E%)      117 gr. (45 E%)

RMR:                 -2.164               -2.164
NEAT:                   -42                  -58
TEA:                      0                  -77
TEE:                 -2.207               -2.298
================================================
Energy balance:        -122                   24

2017-09-27

2017-09-27

102,2 kg (-0,2 kg) 30 days moving average: +0,78 kg

          Daily intake          Average Sep
Kcal:     1.894                2.331
Protein:     74 gr. (16 E%)      105 gr. (18 E%)
Carbs:      171 gr. (36,5 E%)    203 gr. (35,5 E%)
Fibre:       15 gr. ( 1,5 E%)     20 gr. ( 2 E%)
Fat:         98 gr. (46 E%)      117 gr. (44,5 E%)

RMR:                 -2.168               -2.164
NEAT:                   -63                  -58
TEA:                   -504                  -79
TEE:                 -2.734               -2.301
================================================
Energy balance:        -840                   29

2017-09-26

2017-09-26

102,4 kg (-0,1 kg) 30 days moving average: +1,05 kg

          Daily intake          Average Sep
Kcal:     1.893                2.347
Protein:     71 gr. (15 E%)      106 gr. (18,5 E%)
Carbs:      145 gr. (31 E%)      204 gr. (35,5 E%)
Fibre:       16 gr. ( 2 E%)       20 gr. ( 1,5 E%)
Fat:        111 gr. (52 E%)      118 gr. (44,5 E%)

RMR:                 -2.168               -2.164
NEAT:                   -63                  -58
TEA:                      0                  -63
TEE:                 -2.231               -2.285
================================================
Energy balance:        -338                   63

2017-09-25

2017-09-25

102,5 kg (-0,1 kg) 30 days moving average: +1,26 kg

          Daily intake          Average Sep
Kcal:     2.313                  2.366
Protein:    104 gr. (18 E%)      108 gr. (18,5 E%)
Carbs:      204 gr. (36 E%)      207 gr. (35,5 E%)
Fibre:       33 gr. ( 3 E%)       20 gr. ( 1,5 E%)
Fat:        113 gr. (43 E%)      118 gr. (44,5 E%)

RMR:                 -2.170               -2.163
NEAT:                   -63                  -58
TEA:                   -378                  -66
TEE:                 -2.611               -2.287
================================================
Energy balance:        -298                   79

2017-09-24

2017-09-24

102,6 kg (-0,2 kg) 30 days moving average: +1,38 kg

          Daily intake          Average Sep
Kcal:     2.009                  2.368
Protein:    105 gr. (21,2 E%)      108 gr. (18,5 E%)
Carbs:      184 gr. (37,2 E%)      207 gr. (35,5 E%)
Fibre:       23 gr. ( 2,3 E%)       20 gr. ( 1,5 E%)
Fat:         89 gr. (39,3 E%)      119 gr. (44,5 E%)

RMR:                 -2.170               -2.163
NEAT:                   -42                  -58
TEA:                      0                  -53
TEE:                 -2.212               -2.273
================================================
Energy balance:        -203                   94

Fun fact

Eat less, move more – AND KEEP BREATHING!

https://youtu.be/vuIlsN32WaE

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -4,6 kg
2017     +3,2 kg 
==================
Totalt  -17,5 kg 

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