Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

Life goal...

Thoracic Bridge

https://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s

https://www.youtube.com/watch?v=qry8-R2SqII

Fungus...

https://www.youtube.com/watch?v=kU5bc3Fja34

https://www.youtube.com/watch?v=t6QyQ2svKns

Och så denna…

https://www.youtube.com/watch?v=DG79PYeqZ78

13 av 52

Mat-os eller OS-mat…

What do Olympians actually eat? Expert reveals how beetroot juice, potatoes and pasta are perfect for endurance athletes like Mo Farah

Highway to Hell

Highway to Hell” – AC/DC

Angus Young, Three Chord Genious!

https://www.youtube.com/watch?v=vldGtDCi56Y

12 av 52

Augusti

2016-08-08

102,5 kg (+0,3 kg)       30 days moving average:  -0,11 kg

          Daily intake           Average Aug
Kcal:      2.914                  2.316
Protein:     129 gr. (18 E%)        105 gr. (19 E%)
Carbs:       284 gr. (40 E%)        219 gr. (38 E%)
Fibre:        21 gr. ( 1 E%)         15 gr. ( 1 E%)
Fat:         135 gr. (41 E%)        110 gr. (42 E%)

RMR:                  -2.169                -2.169
NEAT:                    -84                  -125
TEA:                    -126                  -170
TEE:                  -2.379                 2.464
==================================================
Energy balance:          535                  -148 

http://www.marksdailyapple.com/a-metabolic-paradigm-shift-fat-carbs-human-body-metabolism/#axzz1za02xNxp

http://www.thepaleomom.com/adverse-reactions-to-ketogenic-diets-caution-advised/

http://www.thepaleomom.com/tpv-podcast-episode-197-carbohydrate-insulin-hypothesis/

http://www.thepaleomom.com/new-scientific-study-calories-matter/

http://sigmanutrition.com/episode128/

http://www.bodyforwife.com/anti-sugar-cultists-are-totally-fucking-batshit/

http://cooking.nytimes.com/68861692-nyt-cooking/1734674-9-classic-italian-sauces-you-should-master

http://www.drcarri.com/living-a-low-carb-life-with-jimmy-moore/

Filling...

The 10 Most Filling Foods for Weight Loss – Time

11 av 52

Turfluff4

10,0 km, 1:36:46 (t/m/s) 9:40

Juli

2016-06-31

102,2 kg (+0,1 kg)       30 days moving average:  -0,51 kg

          Daily intake           Average July
Kcal:      1.921                  2.333
Protein:     106 gr. (22 E%)        103 gr. (18 E%)
Carbs:       146 gr. (31 E%)        209 gr. (37 E%)
Fibre:         9 gr. ( 1 E%)         16 gr. ( 1 E%)
Fat:          99 gr. (46 E%)        116 gr. (44 E%)

RMR:                  -2.169                -2.173
NEAT:                    -84                  -118
TEA:                       0                  -226
TEE:                  -2.253                 2.517
==================================================
Energy balance:         -332                  -184 

Turfluff3

Lite längre, lite långsammare…

18,9 km, 3:35:54 (t/m/s) 11:25

1.626 kcal enligt Runkeeper…
1.162 kcal +RMR (355) =1.517 kcal enligt mig… ganska överens alltså – men jag tycker att det bara är energi utöver RMR som är relevant i sammanhanget. Alternativet till en kropp i rörelse är ju en kropp i vila -inte ett lik…

10 av 52

Turfluff2

Lite kortare, lite raskare…

8,6  km, 1:22:37 (t/m/s) 9:38

Turfluff

Efter dagens exkursion bland turf-zonerna kan jag återigen konstatera att alla kilometrar inte är lika.

Det tre sista var ur viss aspekt väldigt olika de de tre första… cirka två minuter längre!

10,2 km, 1:46:20 (t/m/s) 10:25 , 10 z, 1640 p.

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -7,9 kg
==================
Totalt  -24,0 kg

Flag Counter