Så räknade jag ut min RMR - Resting Metabolic Rate avstånd Energibalans

Arkiv

5 av 52

2016-06-24

102,4 kg (+/-0,0 kg)       30 days moving average: -0,08 kg

          Daily intake           Average June
Kcal:      2.343                  2.234
Protein:      94 gr. (16 E%)        104 gr. (19 E%)
Carbs:       205 gr. (36 E%)        200 gr. (36 E%)
Fibre:        15 gr. ( 1 E%)         16 gr. ( 1,5 E%)
Fat:         124 gr. (47 E%)        109 gr. (43,5 E%)

RMR:                  -2.175                -2.176
NEAT:                    -84                   -72
TEA:                    -126                   -89
TEE:                  -2.385                 2.337
==================================================
Energy balance:          -42                  -103

Doc in da House 3

https://www.youtube.com/watch?v=ihx3yrAvD3g

4 av 52...

United States of Carbs...

Hittade en graf över amerikansk kolhydratkonsumtion och “varav fibrer” på twitter…

(klicka för större bild)

Jösses vad mycket nazisthydrater… och inte mycket fibrer sedan slutet på 50-talet. Jag “avtrunkerade” grafen avseende carbsenr och lade in mina siffror i för de senaste sju åren högerkanten av grafen.

Tre veckor och två dagar...

Juni

2016-06-11

102,2 kg (-0,2 kg)       30 days moving average: -2,66 kg

          Daily intake           Average June
Kcal:      1.812                  2.169
Protein:      94 gr. (21 E%)        106 gr. (20 E%)
Carbs:       194 gr. (43,5 E%)      204 gr. (38 E%)
Fibre:        16 gr. ( 2 E%)        164 gr. ( 1,5 E%)
Fat:          69 gr. (33,5 E%)       99 gr. (40,5 E%)

RMR:                  -2.175                -2.176
NEAT:                   -168                   -95
TEA:                       0                  -115
TEE:                  -2.343                 2.386
==================================================
Energy balance:         -531                  -217 

Sextio dagar runt varven...

Tar en titt på hur viktkurvorna sett ut före och efter mina Göteborgsvarv. Av intresse just nu är att se till att  ”efter-fasen” blir lite bättre än tidigare – helst ser ett minus efter trettio dagar…

(Jag har alltså “nollställt” vikten per tävlingsdagen i grafen)

Tre dagar in i tredje veckan av femtiotvå...

2016-06-06

102,7 kg (+0,2 kg)       30 days moving average: -1,94 kg

          Daily intake           Average week 3/52
Kcal:      1.759                  2.180
Protein:      98 gr. (23 E%)        109 gr. (20 E%)
Carbs:       154 gr. (36 E%)        199 gr. (37 E%)
Fibre:        13 gr. ( 1 E%)         14 gr. ( 1 E%)
Fat:          80 gr. (40 E%)        102 gr. (42 E%)

RMR:                  -2.177                -2.176
NEAT:                    -84                   -91
TEA:                    -126                  -105
TEE:                  -2.387                 2.372
==================================================
Energy balance:         -628                  -193

Två veckor - av femtiotvå...

Ett varv till...

Maj månad överstökad. Man skulle kunna lägga av nu – men jag kör ett varv till… i flera bemärkelser. Kanske det sista, kanske inte…

Men *något* nytt får det bli på grafikfronten…

May

2016-05-31

102,6 kg (+/-0,0 kg)       30 days moving average: -2,07 kg

          Daily intake           Average May
Kcal:      2.201                  2.102
Protein:     105 gr. (19,5 E%)       99 gr. (19 E%)
Carbs:       224 gr. (41,5 E%)      202 gr. (39 E%)
Fibre:        13 gr. ( 1 E%)         15 gr. ( 1 E%)
Fat:          95 gr. (38 E%)         96 gr. (41 E%)

RMR:                  -2.177                -2.193
NEAT:                    -21                   -87
TEA:                    -126                  -264
TEE:                  -2.324                 2.544
==================================================
Energy balance:         -123                  -442 

Clueless…

Finns det någon som kan förklara skillnaden mellan en banan och en traktor?… eller mellan 5:2-dieten och jojo-bantning?

Snillen spekulerar...

http://www.vox.com/2014/11/27/7289565/weight-loss-diet-tips

och/eller

http://www.dietdoctor.com/first-law-thermodynamics-utterly-irrelevant

eller

https://www.youtube.com/watch?v=o9hRhsaopz4

Svält

En definintion av svält.

Dagen efter...

“Sanningen skall göra er fria” sägs det i Joh. 8:32… Så det som här följer är helt sant – dock inte *hela* sanningen i detalj eftersom jag är privat…

Igår “sprang” jag Göteborgsvarvet för fjärde gången – citationstecken för att jag “lubbade” 15 km och promenerade raskt 6,1 km  ungefär. När jag anmälde mig i höstas hade jag så klart ambitionen att göra en bättre tid än senast (2014 – då jag gjorde mitt minst långsamma lopp hittills…) Men “uppladdningen blev inte som jag tänkt” – mycket på grund av att det i huvudsak inskränkte sig till just tänk – och inte så mycket “verkstad” men också illa tajmad “opasslighet” under våren.

Sanningen är, den ska ju göra mig fri? ( ingen avsikt att kokettera – jag skäms faktiskt) När jag tio dagar innan årets varv plockade fram springskorna så hade jag inte använt dem sedan varvet 2014 – inte en meter! Jag avverkade 4 km i realistiskt varvstempo – och det var den “löpträning” det blev inför årets event… (Det bör väl för all del namn nämnas att det någon gång förekommit något som skulle kunna benämnas “power-walk” samt en hel del timmar på cykel…)

Nåja, årets var avverkades trots allt ett par minuter mindre långsamt än 2013, då jag var fem kg lättare och tre år yngre… och jag kom ur det med livet i behåll, inte för att jag direkt befarade motsatsen, men en km före målgång passerade vi en person omgiven av ett femtontal sjukvårdare av olika slag och dignitet som med intensivt arbete försökte hålla  denne vid liv… därefter tog man sista biten in mot mål ganska lugnt och med viss ödmjukhet.

Att varvet blev komplett för min del kan jag nog till viss tillskrivas en dysfunktionell Runkeeper-app. Fram till 10 km visade den att jag höll ett för min status förvånansvärt bra tempo vilket medförde att jag tog det ännu lugnare. Vid passage av 10 km indikerade Runkeeper 10,7 km och det gick upp för mig att jag var “lurad” – men det var nog lika så gott det, annars vet jag inte hur det hade gått(sic!). Troligen var det mitt nyanskaffade mobilfodral för “armmontage” som fuckade upp satellitmottagningen. Lesson learned!

Så dagen efter mår jag efter omständigheterna fin-fint, men jag är stel, öm och stel (igen)… Inget alls “aldrig mer” utan snarare: “What’s next?” och “jag måste göra det bättre”…

Ett mindre jag...
==================
2006     -9,7 kg
2007     -5,4 kg 
2008     -0,6 kg
2009     -3,8 kg
2010     +4,2 kg
2011     -2,0 kg
2012     -7,5 kg
2013     -2,1 kg
2014     +9,2 kg
2015     +1,6 kg
2016     -7,6 kg
==================
Totalt  -23,7 kg

Flag Counter